Introjekty to wszystkie przekonania, zasady, powinności, które naturalnie i bezrefleksyjnie łykaliśmy jako dzieci od rodziców. Co mają wspólnego z bigosem i świętami? Zapraszam do lektury 😉
Dziewczynki są grzeczne, a chłopcy nie płaczą
Introjekty, to wszystkie przekazy w stylu: “Bądź grzeczną dziewczynką”, “Złość piękności szkodzi”, “Bądź mądrzejszy”, “Chłopcy nie płaczą” ale też: “Jesteś wyjątkowa”, “Jesteś taki mądry”, “Zanim przejdziesz przez ulicę, spójrz w lewo, potem w prawo, a potem jeszcze raz w lewo.”, “Ucz się, bo będziesz potem rowy kopał”, albo: “Nie patrz w ogień, bo potem będziesz w nocy sikał”. Te wszystkie przekazy mają tą wspólną cechę, że wnikają w nas bez udziału naszej świadomości. To wiele z tych rzeczy, które wiemy, chociaż nie wiadomo skąd je wiemy.
Czas mija i jako dorośli też jesteśmy poddawani próbom pakowania w nas introjektów. Słyszymy przekazy, w stylu: “Pierwszy milion trzeba ukraść”, “Bez pracy nie ma kołaczy”, “Dobrą pracę można dostać jedynie po znajomości”, albo “Rodzinę trzeba założyć do 30 roku życia”, czy też: “Wszyscy politycy to złodzieje”. Wszelkie tego typu treści możemy bezwiednie łykać, a następnie głosić jako nasze własne, albo najpierw posmakować, sprawdzić czy nam pasują, a potem połknąć, albo wypluć.
Świąteczny bigos introjektów
Co introjekty mają wspólnego ze świętami? Po pierwsze to, że w czasie rodzinnych spotkań obcujemy całą gamą potencjalnych introjektów wypowiadanych przez naszych bliższych i dalszych krewnych. Po drugie często mamy już pokaźne sadełka upasione z rodzinnych introjektów. To wszystko łącznie tworzy niezły bigos, a może nawet stanowi przekrój wszystkich 12 potraw z tradycyjnego wigilijnego stołu.
Oczywiście część introjektów jest wspierająca, pomaga przetrwać, pomaga nam żyć w społeczeństwie. Bez wątpienia introjekty nas kształtują. To dzięki nim jesteśmy dzisiaj tym, kim jesteśmy. Introjekty są również jak pałeczka, którą przekazują sobie biegacze w trakcie sztafety. Z tym, że w przypadku introjektów, sztafeta odbywa się pomiędzy pokoleniami. Nasze pokolenie łykało introjekty od pokolenia naszych rodziców, a teraz karmimy introjektami kolejne pokolenie.
Z drugiej strony, introjekty połykamy nieświadomie i bezwiednie, gdzieś pomiędzy pierogami, karpiem w galarecie i kompotem z suszu. Istnieje spora szansa, że oprócz treści pozytywnych, połknęliśmy również treści, które mogą nas uwierać, a nawet w jakimś sensie zniewalać. Złapanie introjektu za rękę nie jest łatwe, bo z definicji: introjekty połykane są nieświadomie. Jest to jednak możliwe.
Dla przykładu: Jeśli powiem, że wigilię powinno się spędzać przy rodzinnym stole, to z jednej strony nie powiedziałem nic budzącego niepokój – mogę tak w rzeczywistości uważać, ale z drugiej strony, może to już zalatywać introjektem. Bo co to znaczy, że powinno się? Kto o tym decyduje? Gdy natomiast powiem: “chcę spędzić te święta w gronie bliskich mi osób, to dla mnie ważne” – to już brzmi bardziej na moje, a nie jak coś, co po kimś powtarzam, prawda?
Świąteczna zaduma
Zachęcam Cię do porozważania w te święta, co z treści, które pojawią się przy świątecznym stole jest Twoje, a co jest czymś, co bezwiednie zdarzyło Ci się kiedyś połknąć.
Czas świąt, to okazja do rodzinnych spotkań, radości, bliskości, ale dla wielu osób również dużo stresu, niepokoju, a czasem również złości – często z uwagi na przymus odczuwany w związku z zalegającymi w środku introjektami. Bez względu na to, w której grupie jesteś, życzę ci przede wszystkim świąt autentycznych! (nawet jeśli przez to miałyby być nieco mniej spokojne)
Niech te święta, oprócz wymiaru kulinarnego i rodzinnego, będą również okazją do chwili refleksji nad tym, co połykasz i czy ci to służy. A jeśli ci nie służy, to może warto, żebyś o siebie zadbała lub zadbał w tym temacie? Czas świąt, to przecież czas dzielenia się i dbania o bliskich. A czy odbicie osoby, na którą codziennie patrzysz w lustrze, nie jest przypadkiem odbiciem tej najbardziej bliskiej ci osoby? Zadbaj więc o tę osobę, albo chociaż przystań na chwilę przed lustrem i powiedz jej: “dobrze, że jesteś”.
Życzę Ci również odwagi, bo w autentycznym przeżywaniu świąt często się przydaje.
Tyle na dzisiaj, trzymaj się ciepło,
Rafał Stolarek
Psychoterapeuta Gestalt
Potrzebujesz wsparcia? Nie musisz przez to przechodzić w pojedynkę. Sięgnij po wsparcie – Niezależnie od tego, gdzie mieszkasz.
Jako certyfikowany psychoterapeuta oferuję wsparcie indywidualne i grupowe – dostępne w pełni online, w bezpiecznej i poufnej przestrzeni. Pracuję z klientami z Polski i zagranicy.
Uwaga: Trwa nabór do grupy psychoterapeutycznej online, w ramach której będzie możliwość w empatycznej i bezpiecznej przestrzeni odkrywać nowe sposoby bycia w relacji, przy wsparciu moim i grupy – kliknij by dowiedzieć się więcej i umówić się na darmową konsultację.
Ewentualnie zostaw namiar do siebie. Skontaktuję się z Tobą.
Jestem certyfikowanym psychoterapeutą w podejściu Gestalt. Moją intencją dla działalności Centrum Rozwoju Nasze Relacje jest dawanie Ci takich jakości, które umożliwią Ci poszerzenie świadomości. Wierzę bowiem, że poszerzona świadomość daje realne szanse na ugruntowane zmiany w życiu – życie w autentyczności, prawdzie, lekkości i obfitości.
Rafał Stolarek
Centrum Rozwoju Nasze Relacje
888-200-760
kontakt@naszerelacje.pl
Bądź na bieżąco z tym, co robię – zapisz się na newsletter:
Powyższy wpis jako nagranie video:
— #Relacje #Wsparcie #RozwójOsobisty #Gestalt #ZdrowiePsychiczne #PsychoterapiaPiaseczno
Foto na górze wpisu: Karim MANJRA on Unsplash
