Poniżej znajdziesz darmowy test na depresję. Po jego wypełnieniu od razu zobaczysz wynik. Zachęcam Cię nie tylko do wypełnieniu testu, ale również do zapoznania się z pozostałymi materiałami cyklu wpisów na temat depresji.

Test na Depresję – Instrukcja

1. Przeczytaj poniższy komentarz
2. Odpowiedz na wszystkie 21 pytań
3. Kliknij przycisk: „Sprawdź wynik”
4. W ramce z żółtym tłem zobaczysz liczbę punktów oraz moją refleksję na temat tego przedziału punktowego
5. W dalszej części artykułu znajdziesz wszystkie możliwe wyniki (byś mogła lub mógł porównać swój wynik z innymi możliwymi do otrzymania)
6. Test jest darmowy i anonimowy. Wynik możesz przekazać psychiatrze lub psychoterapeucie, jeśli zdecydujesz się na konsultację swojego stanu zdrowia.
7. Jeśli wynik testu przewyższy 11 punktów, zachęcam Cię do kontaktu z psychiatrą lub psychoterapeutą w celu konsultacji.

Pamiętaj, że…

Wynik testu nie jest diagnozą. Tym niemniej, jeśli Twój wynik to „depresja umiarkowana” lub „depresja ciężka” można to traktować jako silną przesłankę do zajęcia się stanem, w którym jesteś. W związku z tym, jeśli uzyskasz jeden z tych wyników, zachęcam Cię do:

• wizyty u psychiatry, który jako lekarz dokona diagnozy (i ew. przepisze odpowiednie leki)
• wizyty u psychoterapeuty, gdzie otrzymasz wsparcie terapeutyczne

Poniżej znajdziesz opis wszystkich możliwych do otrzymania wyników testu na depresję.

Test na Depresję: Brak depresji

Wynik od 0 do 11 punktów oznacza brak depresji.

Refleksja na temat wyniku: Być może objawy, których doświadczasz oznaczają czasowe pogorszenie nastroju. Być może objawy są skoncentrowane wokół 1 czy 2 objawów, co może nie dawać pełnego obrazu sytuacji. Ważne jest więc przede wszystkim to, jak się masz z tym wynikiem. Za jakiś czas możesz wykonać test ponownie, by móc porównać zmianę w czasie. Oczywiście możesz również odbyć konsultację psychoterapeutyczną lub psychiatryczną, jeśli uznasz to dla siebie za wspierające.

Test na Depresję: Depresja łagodna

Wynik od 12 do 19 punktów test kwalifikuje jako objawy łagodnej depresji.

Refleksja na temat wyniku: Być może jest to dla Ciebie etap, na którym objawy depresji nie są jeszcze bardzo intensywne i „jakoś” sobie z nimi radzisz. Możesz rozważyć wizytę u psychoterapeuty, żeby zająć się objawami i przyczynami stanu, którego doświadczasz. W ramach psychoterapii możesz skonsultować z psychoterapeutą, na ile zalecana jest wizyta u lekarza psychiatry, w celu wsparcia farmakologicznego. Możesz również zacząć od wizyty u psychiatry, jeśli tak uznasz za właściwe. Warto jednak, aby którąś z tych wizyt odbyć.

Test na Depresję: Depresja umiarkowana

Wynik od 20 do 25 punktów test kwalifikuje jako objawy depresji umiarkowanej.

Refleksja na temat wyniku: Intensywność objawów sugeruje, że zalecane jest na tym etapie spotkanie z psychiatrą lub psychoterapeutą, byś mogła lub byś mógł, uzyskać odpowiednie dla siebie wsparcie. W sytuacji depresji często dobre rezultaty daje połączenie farmakoterapii (mającej na celu złagodzenie objawów) i psychoterapii (ukierunkowanej na zajęcie się przyczynami depresji, a przynajmniej jest tak w podejściu Gestalt).

Test na Depresję: Depresja ciężka

Wynik od 26 do 63 punktów test kwalifikuje jako objawy depresji ciężkiej.

Refleksja na temat wyniku: Przy tak wysokim wyniku, gorąco zachęcam Cię do sięgnięcia po wsparcie. Ze względu na zagrożenia dla zdrowia i życia przy tak intensywnych objawach depresji, warto zacząć od wizyty u lekarza psychiatry, który postawi właściwą diagnozę (tylko lekarze mogą diagnozować). W drugiej kolejności lub równolegle, zachęcam Cię do sięgnięcia do wsparcia w ramach psychoterapii, by zająć się przyczynami (a nie tylko objawami) Twojego stanu zdrowia.

Oto wszystkie części cyklu o depresji. Być może zakres ulegnie poszerzeniu, jeśli wyrazisz swoje zainteresowanie jego uzupełnieniem.

• Objawy Depresji według DSM-5 i według Gestalt [cz. 1]
• Test na Depresję | Jak rozpoznać Depresję? [cz. 2]
• Przyczyny Depresji w podejściu Gestalt [cz. 3] 
• Jak Radzić Sobie z Depresją? | Farmakoterapia i podejście humanistyczne Gestalt [cz. 4] [wkrótce]

Tyle na dzisiaj, trzymaj się ciepło,
Rafał

Potrzebujesz wsparcia?

Czas obniżonego nastroju lub którejś z opisywanych poziomów depresji, to bardzo trudny okres w życiu. Potrzebujesz wsparcia lub chcesz popracować w ramach psychoterapii nad przyczynami doświadczanych przez Ciebie objawów? Zachęcam Cię do rozważenia współpracy ze mną lub kimś z zespołu Nasze Relacje. Więcej szczegółów znajdziesz tutaj: Psychoterapia Piaseczno i online oraz tutaj: Oferta.

Nasza oferta: psychoterapia indywidualna, terapia par, psychoterapia grupowa – w Piasecznie i online, jak również warsztaty z komunikacji dla par i singli.

Uwaga: Trwa nabór do grupy psychoterapii w Piasecznie, w ramach której będzie możliwość w empatycznej i bezpiecznej przestrzeni odkrywać nowe sposoby bycia w relacji, przy wsparciu moim i grupy – kliknij by dowiedzieć się więcej i umówić się na darmową konsultację.

Jestem certyfikowanym psychoterapeutą w podejściu Gestalt. Moją intencją dla działalności Centrum Rozwoju Nasze Relacje jest dawanie Ci takich jakości, które umożliwią Ci poszerzenie świadomości. Wierzę bowiem, że poszerzona świadomość daje realne szanse na ugruntowane zmiany w życiu – życie w autentyczności, prawdzie, lekkości i obfitości.

Rafał Stolarek
Centrum Rozwoju Nasze Relacje
888-200-760
kontakt@naszerelacje.pl

 

—

#Relacje #Wsparcie #RozwójOsobisty #Gestalt #ZdrowiePsychiczne #PsychoterapiaPiaseczno

(Odnośnik testu – Beck AT, Ward CH, Mendelson M, Mock J, Erbaugh J (1961), An inventory for measuring depression, Archives of General Psychiatry, 4: 53-63)

Foto na górze wpisu: : mari lezhava z Unsplash