fbpx

Bierna Agresja – 32 Sposoby Biernego Wyrażania Złości

Bierna Agresja - 32 Sposoby Biernego Wyrażania Złości

Złość można wyrażać konstruktywnie lub niekonstruktywnie. Wprost lub nie wprost. Wyrażanie złości nie wprost nazywane jest często bierną agresją. Oczywiście jest to niekonstruktywny sposób wyrażania złości.

Przedstawię Ci dzisiaj 32 sposoby biernego wyrażania złości. Warto je poznać co najmniej z dwóch powodów:

  1. znając te sposoby, mogę zastanowić się, których z nich doświadczam najczęściej na własnej skórze,
  2. mogę przyjrzeć się sobie i sprawdzić, które z nich ja sam stosuję, a następnie zastanowić się z czego to wynika i co mogę z tym zrobić.

Bierna Agresja – 32 sposoby wyrażania złości w sposób bierny

1. obrażanie się

Inaczej strzelanie focha. To sytuacja w stylu: „Ja teraz będę obrażony, a ty się staraj mnie udobruchać”

2. dawanie rad

Chodzi o dawanie rad, gdy nikt Cię o to nie prosi. Zdarza Ci się? Mi tak. 

3. uderzanie w czułe punkty 

Ten sposób niestety często stosujemy na bliskich, bo przecież ich czułe miejsca znamy najlepiej.

4. złośliwości 

Kumpel mnie wkurzył, ale nie powiem mu o tym. Zamiast tego będę mu co chwilę wbijał szpilę 

5. uszczypliwość 

Jest podobna do złośliwości z tą różnicą, że bardziej jest ukierunkowana na wyrządzenie przykrości

6. manipulacja 

To przykład, w którym druga osoba działa celowo, by osiągnąć swój cel i używa do tego podstępu. Perfidna i przemocowa forma, ale niestety bardzo często obecna.

7. obgadywanie 

Złość w tym przypadku dotyczy osoby, która jest obgadywana

8. wyśmiewanie 

Bardzo mocna i czasami wręcz okrutna forma.

9. podobne jest żartowanie (które nie jest śmieszne dla wszystkich) 

Na przykład, gdy żartujemy z kogoś z obecnych i wszyscy się śmieją, ale oprócz tej osoby, której żarty dotyczą. 

10. zaniechanie 

Mógłbym coś dla Ciebie zrobić, ale ponieważ jestem na ciebie zły, to jednak nie zrobię i “wyrównam” moją krzywdę.

11. zamykanie się 

Izoluję się, oddalam, staje się niedostępny.

12. litość 

Być może to dla Ciebie zaskoczenie, ale litując się nad kimś ustawiam się nieco ponad nim. Mówię z góry: „ojojoj, słabo, ale jesteś biedny”. W jakimś stopniu litością odbieram drugiej osobie sprawczość i zasoby. Nie wierzę, że sam da sobie radę.

13. politowanie 

Jest takie powiedzenie: “patrzeć na kogoś z politowaniem”. Może to jeszcze nie pogarda, ale lekceważenie już tak.

14. wywyższanie się 

Wyrażające: „jestem od Ciebie lepszy”.

15. protekcjonizm 

Traktuję innych z wyższością i pobłażliwą przychylnością.

16. intelektualizowanie 

Ktoś przy mnie płacze i przeżywa trudne chwile, a ja w odpowiedzi będę opowiadał o tym jak powstają w organizmie łzy.

17. wypominanie 

Mistrzowie w tej dziedzinie potrafią przypomnieć fakty sprzed wielu, wielu lat. Tylko czy to jakkolwiek może być konstruktywne?

18. trywializowanie 

Tego sposobu często doświadczają osoby młode ze strony dorosłych. To słowa w stylu: pokłóciłaś się z koleżanką? I o to tyle krzyku?

19. zamiatanie pod dywan 

To sytuacja w której próbujesz przegadać jakiś temat, ale druga osoba woli od razu “iść dalej” i już nie wracać do tego, co było.

20. okazywanie zniecierpliwienia 

Nie powiem Ci, że się denerwuję, bo boję się, że się spóźnimy, tylko będę rytmicznie przytupywał stopą.

21. okazywanie rozczarowania 

Nie powiem Ci, że to co się wydarzyło wkurzyło mnie, lecz będę mówił o tobie – jak bardzo mnie rozczarowałaś lub rozczarowałeś.

22. pospieszanie 

Ile to może trwać? Długo jeszcze mam czekać?

23. ignorowanie 

To gdy mówisz o czymś, a ja udaję, że to się nie dzieję. Albo, że Ciebie nie słyszę i nie widzę.

24. obojętność 

Podobna do ignorowania, ale bardziej w stylu: I co z tego? Mnie to nie wzrusza i nie obchodzi. 

25. szantażowanie 

Włącznie z szantażem emocjonalnym: „Gdybyś mnie kochał, to byś to dla mnie zrobił. Eh”.

26. mściwość 

W mściwości pojawia się więcej agresji, przemocy. Jest w niej chęć do “wyrównania spraw”.

27. wywoływanie poczucia winy 

To na przykład słowa w stylu: „Gdyby nie ty, już dawno bym to zrobił”.

28. okazywanie zażenowania 

To słowa w stylu: „Daj już spokój człowieku. Przestań gadać, bo szkoda czasu”.

29. porównywanie 

„Zobacz na Tomka. On już dawno to ogarnął”. 

30. ocenianie 

To wszystkie stwierdzenia typu: źle postępujesz, jesteś samolubna, jesteś przemądrzały.

31. wartościowanie 

Podobne do oceniania: „To czym obecnie się zajmujesz to kiepski pomysł. Lepiej byłoby gdybyś zmienił pracę”.

32. pouczanie 

„Ja wiem, a ty nie wiesz. Zrób tak jak Ci mówię.”

Podsumowanie

Niestety bierna agresja pojawia się bardzo często. Warto mieć uważność na siebie, by orientować się, gdy się pojawi. 

Jak się w tym odnaleźć i jak wykorzystywać tę wiedzę? O tym następnym razem. Zachęcam Cię do zapisania do newslettera, bym mógł Cię powiadomić, że artykuł jest dostępny.

 

Złość, jakże potrzebna, może sprawiać trudności, gdy chcemy się nią zająć i zacząć wyrażać adekwatnie, by zachować własne granice i jednocześnie, by złość nie dokonała zbyt poważnych zniszczeń w relacjach. Jeśli potrzebujesz wsparcia lub chcesz popracować w ramach psychoterapii nad poszerzeniem własnej świadomości w obszarze Twojego przejawiania się w relacjach, również w obszarze wyrażania złości, zachęcam Cię do rozważenia współpracy z kimś z zespołu Nasze Relacje. Więcej szczegółów znajdziesz tutaj: Psychoterapia i tutaj: Zespół Nasze Relacje.

Zapraszam Cię do również do zapisania się na listę mailingową, by otrzymywać treści na temat różnych aspektów dot. związków.

 

Ten artykuł powstał również jako nagranie wideo 🙂

 

Photo by Sydney Sims on Unsplash

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

× Porozmawiajmy

Strona wykorzystuje pliki cookies. Kliknij w przycisk "Akceptuję", by korzystać z pełni funkcjonalności. UWAGA: Jeśli nie wyrazisz zgody, strona może nie działać w pełni sprawnie. Więcej informacji w polityce prywatności. Polityka prywatności

Strona wykorzystuje pliki cookies. Kliknij w przycisk "Akceptuję", by korzystać z pełni funkcjonalności. UWAGA: Jeśli nie wyrazisz zgody, strona może nie działać w pełni sprawnie. Więcej informacji znajdziesz w polityce prywatności.

Zamknij