Dlaczego warto porównywać się z innymi?
I co zrobić, kiedy inni wokół odnoszą sukcesy, a my mamy wrażenie, że stoimy w miejscu?
Rozmawiamy z Krzysztofem o tym, skąd bierze się porównywanie, po co nam to i co możemy zrobić, gdy widzimy cudze sukcesy w social mediach, a sami czujemy się „niewystarczający”. W odcinku usłyszysz m.in.:- dlaczego porównywanie się jest naturalne i potrzebne,
- co dzieje się, gdy inni idą do przodu, a my czujemy, że tkwimy w miejscu,
- jak odróżnić inspirację od presji i autokrytyki,
- co mogą nam powiedzieć zazdrość i złość wobec sukcesów innych,
- jak radzić sobie z przytłoczeniem „propagandą sukcesu” w mediach społecznościowych,
- jak wracać do własnego tempa i własnej drogi, zamiast ścigać się z całym światem.
Streszczenie: Porównywanie się z innymi – funkcja, a nie wada
Krzysztof: Gościem dzisiejszego odcinka jest Rafał Stolarek – psychoterapeuta nurtu Gestalt, który pracuje z klientami indywidualnymi oraz parami. Rozmawiamy o wszechobecnej presji porównywania się z innymi, poczuciu bycia niewystarczającym oraz o tym, jak odnaleźć własne tempo w świecie nastawionym na nieustanny sukces.Porównywanie się jako naturalna funkcja przetrwania
Rafał: Porównywanie się to nasza naturalna, wbudowana funkcja, bez której po prostu byśmy nie przetrwali. To nie „wada techniczna”, ale mechanizm pozwalający nam zorientować się, gdzie aktualnie jesteśmy – tak jak kierowca musi porównać swoją prędkość z innymi autami, by wiedzieć, czy jedzie bezpiecznie. Problem pojawia się nie w samym akcie porównania, ale w naszej reakcji na nie.Cienka granica: zdrowa inspiracja a wstyd
Wyróżniamy dwa główne sposoby przeżywania różnic między nami a otoczeniem:- Zdrowa motywacja: Zauważam różnicę (np. „Krzysztof mówi bardzo zgrabnie i przekonująco”) i zamiast uderzać w siebie, stwierdzam: „Tego mi brakuje, pójdę do niego na szkolenie, by to poprawić”.
- Poczucie bycia gorszym: Kiedy porównanie budzi wstyd i poczucie bycia „niewystarczającym”. To moment utknięcia, w którym czujemy się gorsi od innych, co jest emocjonalnie niszczące.
Złość i zazdrość jako barometry potrzeb
Rafał: Zachęcam, by zaciekawić się własną złością lub zazdrością wobec sukcesów innych.- Informacja o braku: Zazdrość mówi nam, że ktoś ma coś fajnego, czego my sami pragniemy (np. uznanie, bycie docenianym).
- Hejt jako przemoc: Jeśli nie mamy refleksji nad własnym brakiem, złość może eskalować w stronę hejtu, który jest formą przemocy i pominięciem drugiego człowieka.
- Kierunek emocji: Często mamy tendencję do zawracania złości przeciwko sobie. Skierowanie jej na zewnątrz jest zdrowszym kierunkiem, który daje szansę na rozwój i wyjaśnienie nieporozumień.
Propaganda sukcesu i martwe punkty
Krzysztof: W mediach społecznościowych widzimy tylko „błyszczący wycinek” życia, co budzi poczucie przytłoczenia. Rafał: To rodzaj iluzji, jak to trafnie opisałeś propaganda sukcesu. Często gubimy się w martwych punktach – miejscach, których nie dostrzegamy, goniąc za lepszą wersją siebie. Przykładem jest publikowanie postów tylko dlatego, że inni to robią, co prowadzi do wypalenia, bo działanie to nie jest dla nas „karmiące” i autentyczne.Paradoksalna teoria zmiany: Stań się bardziej sobą
Kluczem do odzyskania spokoju jest podejście „tu i teraz”.- Zwolnienie tempa: Przy ogromnej prędkości (metaforyczne 140 km/h) nie da się poczuć, czego nam brakuje. Dopiero zatrzymanie pozwala sprawdzić, czy nasza droga na pewno prowadzi tam, gdzie chcemy dojechać.
- Istota zmiany: Zmiana nie polega na staniu się kimś innym, ale na staniu się bardziej sobą.
- Wartość niewiedzy: Zaakceptowanie momentu wątpliwości i zagubienia pozwala na wyłonienie się nowej, autentycznej jakości, której nie da się zaplanować samą kontrolą i analizą.
Praktyczna strategia: Ćwiczenie z różnicowania
Zamiast walczyć z odruchem porównywania się, warto wzmacniać umiejętność różnicowania.- Świadoma odmowa: Sprawdź, czy to, co świat próbuje ci „wcisnąć” (wizerunek, styl życia), ci „smakuje”.
- Odzyskanie sprawczości: Jeśli potrafisz poczuć presję świata i powiedzieć: „Nie, to nie dla mnie”, presja ta traci nad tobą władzę.
- Metoda eliminacji: Jeśli nie wiesz, co chcesz robić, zacznij od usuwania z życia tego, czego na pewno nie chcesz.
Problemy współczesnych twórców i liderów
Rafał zauważa, że najczęstszym powodem wizyt w gabinecie jest samotność oraz pomijanie siebie na rzecz oczekiwań innych.- Utrata autentyczności: Często porzucamy siebie już w dzieciństwie, by zadowolić rodziców (np. przez dobre oceny), co w dorosłości skutkuje budowaniem pustych fasad sukcesu.
- Kryzys jako szansa: Upadek fasady (utrata firmy, zasięgów) bywa bolesny, ale pozwala wreszcie zapytać: „Kim jestem i czego naprawdę chcę?”.
Jestem certyfikowanym psychoterapeutą w podejściu Gestalt (EAGT, PTPG). Wierzę, że uzdrowienie zaczyna się tam, gdzie przestajemy być sami ze swoim cierpieniem. Oferuję obecność przy tym, co trudne – bez pośpiechu i krytyki, byśmy wspólnie tworzyli przestrzeń poszerzania świadomości oraz odkrywania nowych sposobów kontaktowania się ze sobą i z innymi. Zapraszam na sesje indywidualne, dla par i grup w Piasecznie oraz online.
