W najnowszym odcinku podcastu rozmawiamy z Łukaszem Olbromskim o mechanizmach męskiego sabotażu. Punktem wyjścia do dyskusji jest artykuł Łukasza opisujący jego obserwacje w tym temacie.
Męski Sabotaż – Co nas blokuje, jak za to płacimy i jak odzyskać sprawczość
🎧 W rozmowie omawiamy m.in. tematy: „pancerza eksperta”, obawy przed krytyką, stanem niewiedzy lub zagubienia, nawykowego wchodzenie w rolę ratownika oraz sposoby na radzenie sobie z dyskomfortem w relacjach prywatnych i zawodowych.
Najważniejsze przesłania odcinka:
🔹 W obliczu szansy na rozwój często robimy unik, bo lęk przed nieznanym skłania nas do ucieczki w znane schematy. 🔹 Przekonanie, że zawsze musimy wszystko wiedzieć, to często pancerz obronny przed krytyką i oceną ze strony innych. 🔹 Prawdziwą sprawczość odzyskujemy wtedy, gdy przestajemy na siłę naprawiać emocje innych i odważymy się przyznać do niewiedzy. 🔹 Umiejętność zatrzymania się pozwala pozostać przy własnym zdaniu w relacji, zamiast automatycznie dostosowywać się do otoczenia. 🔹 Dojrzały sukces nie polega na samotnym zaliczaniu kolejnych celów, lecz na zdolności do dzielenia się trudami i radościami z bliskimi.
🎧 Mam nadzieję, że okaże się to dla Ciebie wartościowa rozmowa.
Na stronie poniżej znajdziesz: odtwarzacz z nagraniem, linki do YouTube i Spotify, streszczenie, kontakt do mnie.
Spis treści
✅ 00:00 Wstęp
✅ 05:45 | Męski sabotaż – dlaczego w obliczu zmiany uciekamy w znane schematy?
✅ 13:39 | „Facet musi wiedzieć” – pancerz eksperta i chowanie własnych pomysłów z lęku przed krytyką.
✅ 24:01 | Sztuka 5 sekund pauzy – jak zatrzymać się i pozostać przy własnym zdaniu mimo dyskomfortu.
✅ 36:25 | Rezygnacja z roli ratownika – odzyskiwanie sprawczości i odwaga do powiedzenia „nie wiem”.
✅ 52:07 | Słuchanie sygnałów z ciała – rozpoznawanie przeciążenia i nazywanie własnych obaw.
✅ 56:48 | Definicja sukcesu – przechodzenie od samotnej rywalizacji do budowania relacji.
Odcinka możesz posłuchać w odtwarzaczu poniżej, na YouTube lub Spotify (linki poniżej):
Witaj w podcaście Nasze Relacje. Nazywam się Rafał Stolarek i jestem certyfikowanym psychoterapeutą Gestalt (certyfikaty EAGT, PTPG).
Podcast tworzę dla osób, które chcą budować głębsze, wartościowe relacje i realnie poprawić jakość swojego życia. Do rozmów zapraszam cenionych psychoterapeutów, superwizorów, trenerów psychoterapii, osoby z bogatym doświadczeniem życiowym. Intencją dla rozmów jest łączenie praktyki gabinetowej, zawodowej, życiowej, by inspirować Cię do zmiany. Posłuchaj i znajdź coś dla siebie.
Kontakt i więcej o mnie:
https://naszeralacje.pl
rafal@naszerelacje.pl
W tym odcinku podcastu Nasze Relacje rozmawiamy z Łukaszem Olbromskim o mechanizmach męskiego sabotażu. Punktem wyjścia do dyskusji jest artykuł Łukasza opisujący jego obserwacje w tym temacie.W rozmowie omawiamy m.in. tematy: „pancerza eksperta”, obawy przed krytyką, stanem niewiedzy lub zagubienia, nawykowego wchodzenie w rolę ratownika oraz sposoby na radzenie sobie z dyskomfortem w relacjach prywatnych i zawodowych.Spis treści rozmowy✅ 00:00 Wstęp✅ 05:45 O męskim sabotażu. O tym, że gdy pojawia się szansa na zmianę, często robimy unik i chowamy się w znanych schematach, bo tak jest bezpieczniej.✅ 13:39 „Facet musi wiedzieć” Pancerz eksperta i lęk przed krytyką. Przekonanie, że zawsze musimy mieć rację i gotowe odpowiedzi, sprawia, że wolimy schować własną twórczość do szafy, niż zaryzykować ocenę innych.✅ 24:01 Trudna sztuka zatrzymaniaJak nie uciekać od różnic w relacji? Zamiast odruchowo dostosowywać się do otoczenia, warto dać sobie choćby 5 sekund pauzy i odważyć się pozostać przy swoim zdaniu, nawet jeśli wywołuje to dyskomfort.✅ 36:25 „Czyj to byłby sukces?”Odpuszczanie roli ratownika. Prawdziwą sprawczość odzyskujemy wtedy, gdy przestajemy na siłę naprawiać emocje innych i odważymy się szczerze przyznać: „nie wiem”.✅ 52:07 Słuchanie sygnałów z ciała..i zadawanie sobie prostych pytań. Kiedy czujemy przeciążenie, zamiast cisnąć dalej, warto zatrzymać się i zapytać samego siebie: czego tak naprawdę się boję i czyje oczekiwania spełniam?✅ 56:48 Definicja sukcesu i podsumowanie.–Nazywam się Rafał Stolarek i jestem certyfikowanym psychoterapeutą Gestalt (certyfikat EAGT i PTPG). Oferuję psychoterapię indywidualną, terapię par oraz psychoterapię grupową. Prowadzę również grupy rozwojowe, warsztaty oraz współpracuję z liderami i przedsiębiorcami.
Więcej informacji o mnie znajdziesz na:
Kontakt do mnie: rafal@naszerelacje.pl
Spotify:
YouTube:
Wszystkie odcinki podcastu:
Witaj w podcaście Nasze Relacje. Nazywam się Rafał Stolarek i jestem certyfikowanym psychoterapeutą Gestalt (certyfikaty EAGT, PTPG).
Podcast tworzę dla osób, które chcą budować głębsze, wartościowe relacje i realnie poprawić jakość swojego życia. Do rozmów zapraszam cenionych psychoterapeutów, superwizorów, trenerów psychoterapii, osoby z bogatym doświadczeniem życiowym. Intencją dla rozmów jest łączenie praktyki gabinetowej, zawodowej, życiowej, by inspirować Cię do zmiany. Posłuchaj i znajdź coś dla siebie.
Kontakt i więcej o mnie:
https://naszeralacje.pl
rafal@naszerelacje.pl
W tym odcinku podcastu Nasze Relacje rozmawiamy z Łukaszem Olbromskim o mechanizmach męskiego sabotażu. Punktem wyjścia do dyskusji jest artykuł Łukasza opisujący jego obserwacje w tym temacie.W rozmowie omawiamy m.in. tematy: „pancerza eksperta”, obawy przed krytyką, stanem niewiedzy lub zagubienia, nawykowego wchodzenie w rolę ratownika oraz sposoby na radzenie sobie z dyskomfortem w relacjach prywatnych i zawodowych.Spis treści rozmowy✅ 00:00 Wstęp✅ 05:45 O męskim sabotażu. O tym, że gdy pojawia się szansa na zmianę, często robimy unik i chowamy się w znanych schematach, bo tak jest bezpieczniej.✅ 13:39 „Facet musi wiedzieć” Pancerz eksperta i lęk przed krytyką. Przekonanie, że zawsze musimy mieć rację i gotowe odpowiedzi, sprawia, że wolimy schować własną twórczość do szafy, niż zaryzykować ocenę innych.✅ 24:01 Trudna sztuka zatrzymaniaJak nie uciekać od różnic w relacji? Zamiast odruchowo dostosowywać się do otoczenia, warto dać sobie choćby 5 sekund pauzy i odważyć się pozostać przy swoim zdaniu, nawet jeśli wywołuje to dyskomfort.✅ 36:25 „Czyj to byłby sukces?”Odpuszczanie roli ratownika. Prawdziwą sprawczość odzyskujemy wtedy, gdy przestajemy na siłę naprawiać emocje innych i odważymy się szczerze przyznać: „nie wiem”.✅ 52:07 Słuchanie sygnałów z ciała..i zadawanie sobie prostych pytań. Kiedy czujemy przeciążenie, zamiast cisnąć dalej, warto zatrzymać się i zapytać samego siebie: czego tak naprawdę się boję i czyje oczekiwania spełniam?✅ 56:48 Definicja sukcesu i podsumowanie.–Nazywam się Rafał Stolarek i jestem certyfikowanym psychoterapeutą Gestalt (certyfikat EAGT i PTPG). Oferuję psychoterapię indywidualną, terapię par oraz psychoterapię grupową. Prowadzę również grupy rozwojowe, warsztaty oraz współpracuję z liderami i przedsiębiorcami.
Więcej informacji o mnie znajdziesz na:
Kontakt do mnie: rafal@naszerelacje.pl
Streszczenie: Męski Sabotaż
Kim jest Łukasz Olbromski?
Rafał: Przypomina wspólny punkt wyjścia na warsztatach męskich i pyta o łączenie „twardego” świata technologii z humanistyczną pracą nad emocjami.
Łukasz: Opisuje swoją drogę oraz łączenie roli CTO w branży IT z coachingiem w podejściu Gestalt. Impulsem do rozwoju w obszarze „miękkim” stały się narodziny drugiego syna oraz potrzeba lepszego rozumienia własnych emocji
Czym jest męski sabotaż i lęk przed zmianą?
Rafał: Odwołuje się do artykułu Łukasza i pyta o mechanizm napięcia między ruchem do przodu a ucieczką w znane, bezpieczne schematy.
Łukasz: Wyjaśnia, że w obliczu gwałtownych zmian (jak rozwój AI) pojawia się lęk i opór, przez co często wybieramy udawanie, że problem nas nie dotyczy.
Pancerz eksperta i obawa przed krytyką
Łukasz: Wskazuje na często występujące przekonanie, że „facet musi wiedzieć”, co prowadzi do chowania własnej twórczości do szafy, byle nie wystawić się na ocenę innych. Proponuje oddzielenie własnej wartości od rezultatów pracy czy tworzonych produktów
Rafał: Zauważa, że chęć kontrolowania wszystkiego wynika z lęku przed oceną i zachęca do ryzykowania bycia odrzuconym lub przyjętym takim, jakim się faktycznie jest.
Sztuka zatrzymania i przebywanie w różnicy zdań
Łukasz: Mówi o nawyku szybkiego odpowiadania na oczekiwania innych i potrzebie dania sobie 5 sekund pauzy na uświadomienie sobie własnych emocji przed reakcją.
Rafał: Przywołuje wartość doświadczenia pozostawania w dyskomforcie odmiennych stanowisk, wskazując, że znoszenie różnic może być początkiem prawdziwego dialogu, a niekoniecznie odrzucenia.
Odpuszczanie roli ratownika i odzyskiwanie sprawczości
Łukasz: Opisuje automatyczne wchodzenie w rolę „ratownika”, który próbuje na siłę naprawić nastrój i sytuację wszystkich wokół kosztem własnych potrzeb.
Rafał: Podkreśla, że odzyskiwanie sprawczości zaczyna się od odpuszczenia kontroli, zauważenia własnych wyborów oraz odwagi do przyznania się do niewiedzy.
Słuchanie sygnałów z ciała i rozpoznawanie intencji
Rafał: Pyta o konkretne drogowskazy i pytania, które pomagają zorientować się, że utknęliśmy w nawykowym działaniu.
Łukasz: Wskazuje na fizyczne sygnały przeciążenia w ciele oraz na pytania o to, czyje oczekiwania w danej chwili spełniamy i czego tak naprawdę się boimy.
Dojrzały sukces i budowanie relacji
Rafał: Proponuje zdefiniowanie przeciwieństwa sabotażu i pyta, po czym poznać, że zaczynamy żyć w zgodzie ze sobą.
Łukasz: Definiuje sukces nie jako samotne zaliczanie kolejnych poziomów w grze, ale jako zdolność do dzielenia się z bliskimi zarówno radością, jak i trudami życia.
FAQ – Najczęściej zadawane pytania
Męski sabotaż to mechanizm lub zestaw mechanizmów, w których naszej sprawczości używamy przeciwko sobie. Często w obliczu szansy na rozwój lub nieprzewidywalności robimy krok w tył i uciekamy w znane, bezpieczne schematy. Najczęściej wynika on z lęku przed porażką, krytyką lub nieznanym, a ucieczka w brak działania staje się iluzoryczną ochroną przed dyskomfortem.
To głęboko zakorzenione przekonanie, że mężczyzna czy lider musi zawsze wszystko wiedzieć i być nieomylny. Lęk przed oceną sprawia, że wolimy schować własne pomysły do szafy, niż zaryzykować krytykę ze strony otoczenia. Przełamanie tego pancerza wymaga oddzielenia poczucia własnej wartości od rezultatów swojej pracy (co proponuje Łukasz) lub ryzykowania pokazywanie siebie autentycznie co z czasem pozwala oswoić lęk (co proponuje Rafał).
W świecie nastawionym na ciągłą produktywność zatrzymanie się jest często błędnie postrzegane jako słabość lub ucieczka. Zamiast dać sobie choćby 5 sekund pauzy na poukładanie własnych emocji, nawykowo dopasowujemy się do innych lub wchodzimy w reaktywny opór. Gotowość do wytrzymania chwilowego dyskomfortu pozwala pozostać przy swoim zdaniu i budować szczery kontakt.
Odzyskiwanie sprawczości zaczyna się od rezygnacji z potrzeby kontrolowania sytuacji i naprawiania nastroju wszystkich wokół (co z kolei wiąże się z wyborem wejścia w swój lęk, zaryzykowania). Prawdziwa sprawczość rodzi się ze świadomego wyboru – z prawa do powiedzenia „nie wiem”, odmowy natychmiastowego działania czy umiejętności wysłuchania drugiej osoby bez odruchowego rozwiązywania jej problemu.
Prowadzący podcast
Jestem certyfikowanym psychoterapeutą w podejściu Gestalt (EAGT, PTPG). Wierzę, że uzdrowienie zaczyna się tam, gdzie przestajemy być sami ze swoim cierpieniem. Oferuję obecność przy tym, co trudne – bez pośpiechu i krytyki, byśmy wspólnie tworzyli przestrzeń poszerzania świadomości oraz odkrywania nowych sposobów kontaktowania się ze sobą i z innymi. Zapraszam na sesje indywidualne, dla par i grup w Piasecznie oraz online. Kliknij by dowiedzieć się więcej o mnie.
Rafał Stolarek
Centrum Rozwoju Nasze Relacje
888-200-760
kontakt@naszerelacje.pl
Ewentualnie zostaw namiar do siebie.Skontaktuję się z Tobą.
