Psychoterapia Indywidualna

w podejściu Gestalt

Podstawowe informacje

Cena za sesję: 230-250 zł (stawka zależy od terapeuty, pełny cennik: tutaj)

Czas sesji: 50 minut

Gdzie: Piaseczno, Żeromskiego 9a lok. 17 lub online (Whatsapp, Signal)

Kiedy: terapia indywidualna odbywa się raz na tydzień, o ustalonej porze (istnieje możliwość ustalenia częstszych lub rzadszych terminów sesji)

Start/Koniec: Ty decydujesz kiedy chcesz rozpocząć psychoterapię jak również o tym, kiedy zakończyć swój udział w terapii. Jeśli chodzi o początek psychoterapii, pierwsze spotkania mają na celu ustalenie celu naszej pracy oraz sprawdzenie jak Ci jest ze mną podczas spotkań i czy jestem dla Ciebie właściwą osobą do wsparcia Cię w tym, czego potrzebujesz. Jeśli chodzi o kończenie psychoterapii, zachęcam Cię do wnoszenia chęci kończenie z wyprzedzeniem, tak byśmy mogli domknąć naszą współpracę, omówić jej efekty oraz pożegnać się.

W jakich sytuacjach warto udać się na psychoterapię

W ramach terapii Gestalt towarzyszę klientom i wspieram ich na drodze poszerzania świadomości i doświadczania zmiany. Zapraszam Cię do kontaktu i współpracy, w szczególności jeśli:

• Doświadczasz trudności w relacjach: masz problem z budowaniem trwałych, bezpiecznych i satysfakcjonujących relacji lub powtarzasz wzorce relacyjne, które Ci nie służą, czujesz się nierozumiana lub niezrozumiany, utykasz w relacjach w podobnych miejscach, czujesz się sama lub sam ze swoimi problemami
• Masz trudność z emocjami: nie wiesz co czujesz, boisz się swoich emocji (np. złości, smutku) lub masz problem z ich wyrażaniem w adekwatny sposób.
• Zmagasz się z kwestią granic: trudno Ci stawiać granice innym przez co często rezygnujesz z siebie lub masz tendencję do przekraczania własnych granic i sabotowania swoich potrzeb.
• Towarzyszy Ci obniżone poczucie własnej wartości: walczysz z wewnętrznym krytykiem, niską samooceną lub dominującym poczuciem wstydu.
• Doświadczasz trudności w obszarze seksualności: nie czujesz się kobieco lub męsko, szukasz potwierdzenia własnej kobiecości lub męskości i go nie znajdujesz, unikasz zajmowania się obszarem seksualności w swoim życiu, oceniasz swoje życie seksualne jako niesatysfakcjonujące.
• Czujesz, że utknąłeś/utknęłaś: masz poczucie zagubienia, samotności, niezrozumienia lub przeżywasz kryzys, który wydaje się być bez wyjścia.
• Doświadczasz trudnych stanów psychicznych: mierzysz się z przewlekłym napięciem, lękiem, wstydem, poczuciem winy, frustracją.
• Przeszłość nie daje Ci spokoju: nie możesz sobie poradzić ze skutkami trudnych lub traumatycznych wydarzeń, które wciąż wpływają na Twoje obecne życie.
• Chorujesz: chorujesz na depresję, doświadczasz dolegliwości somatycznych i potrzebujesz zająć się emocjonalnymi przyczynami doświadczanych stanów.
• Jesteś po terapii uzależnień: i chcesz zająć się emocjonalnymi przyczynami, które doprowadziły Cię do uzależnienia.

Sprawdźmy wspólnie w jaki sposób doświadczasz problemu, z którym obecnie jesteś i popracujmy w kierunku, jaki uznasz dla siebie jako korzystny.

Psychoterapia indywidualna Gestalt skierowana jest do Ciebie, jeśli pragniesz:

• Lepiej rozumieć siebie – swoje emocje, potrzeby, motywacje i schematy, którymi kierujesz się w życiu.
• Żyć bardziej „tu i teraz” – zamiast nieustannie rozpamiętywać przeszłość lub lękowo wybiegać w przyszłość.
• Poprawić jakość swoich relacji z innymi ludźmi (partnerem, partnerką, rodziną, przyjaciółmi, w pracy) poprzez bardziej świadomy i autentyczny kontakt.
• Zwiększyć poczucie odpowiedzialności za swoje życie, wybory i decyzje, odzyskując sprawczość.
• „Dokończyć niedomknięte sprawy” – czyli poradzić sobie z trudnymi doświadczeniami z przeszłości, które wciąż wpływają na Twoje obecne życie i dokonywane wybory.
• Odkryć i pełniej wykorzystać swój potencjał, uwalniając się od ograniczających przekonań i starych wzorców.
• Zwiększyć samoakceptację i budować zdrową relację z samym sobą, opartą na zrozumieniu i szacunku.

Terapia indywidualna NIE jest dla Ciebie, jeśli:

• Oczekujesz szybkich „porad” i gotowych recept na życie. Psychoterapia Gestalt to proces wspólnego badania z terapeutą wzajemnych reakcji na siebie, co umożliwia poszerzanie świadomości oraz nabywanie nowych sposobów relacyjnych. Terapeuta może czasem podzielić się swoją reakcją na to co mówisz, przedstawić swoją perspektywę, lecz nawet wówczas ważne jest to, co wówczas zadzieje się po Twojej stronie, w reakcji na to, co powiedział terapeuta (a nie to, co uważa terapeuta).
• Chcesz, aby terapeuta „naprawił” Ciebie lub zmienił kogoś innego (np. partnera czy szefa). Praca w podejściu Gestalt skupia się na badaniu Twojego udziału w omawianych sytuacjach oraz wyborach, które podejmujesz. Nie ma zatem możliwości „zmiany” innych poprzez własną terapię. Możesz jednak doświadczyć zmiany reakcji na Ciebie, jeśli sam lub sama zaczniesz stosować nowe sposoby relacyjne.
• Nie masz w sobie gotowości do przyjrzenia się trudnym emocjom i wolisz unikać konfrontacji z tym, co trudne. Jest przy tym naturalne (a nawet zalecane), że możesz potrzebować najpierw zbudować relację z terapeutą i pracować we własnym tempie aż pojawią się warunki do wspólnej pracy z terapeutą w bolesnym obszarze.
• Szukasz wyłącznie diagnozy psychiatrycznej lub leczenia farmakologicznego. Chociaż terapia Gestalt może skutecznie wspierać farmakoterapię, po diagnozę psychiatryczną i leki, udaj się proszę do psychiatry (lub podejmij leczenie farmakologiczne równolegle z psychoterapią, co jest często polecaną praktyką).
• Nie masz motywacji do zmiany i przychodzisz na terapię wyłącznie pod presją lub z przymusu (np. namówiony, namówiona przez rodzinę). Nie ma nic złego w tym, że pierwsze kroki na terapię skierujesz pod mniejszą lub większą „sugestią” bliskiej osoby, jednak terapia to ciężka i wymagająca praca. W trakcie pierwszych sesji ważne jest zatem, żebyś sprawdziła, sprawdził, na ile chcesz uczestniczyć w procesie psychoterapii dla siebie samej, siebie samego.
• Jesteś w stanie aktywnego, ciężkiego uzależnienia, które wymaga w pierwszej kolejności interwencji medycznej lub detoksykacji.

Na terapii indywidualnej możesz spodziewać się:

• Autentycznej, partnerskiej relacji: Terapeuta Gestalt nie jest zdystansowanym ekspertem lecz aktywnym uczestnikiem spotkania. Będzie dzielił się swoimi obserwacjami i będzie obecny „tu i teraz” razem z Tobą, budując kontakt oparty na autentyczności i zaufaniu.
• Skupienia na „tu i teraz”: Zamiast analizować wyłącznie przeszłość, będziemy przyglądać się głównie temu, jak Twoje dawne doświadczenia i utrwalone wzorce ujawniają się w tej chwili – w Twoich emocjach, myślach, odczuciach z ciała i w trakcie spotkania ze mną.
• Pracy z ciałem i emocjami: Gestalt to terapia holistyczna. Oprócz rozmowy, będę zapraszał Cię do zauważania sygnałów płynących z Twojego ciała (doznania, oddech, postawa) oraz do przeżywania i wyrażania pojawiających się w Tobie emocji.
• Zaproszenia do „eksperymentowania”: Terapeuta może proponować Ci (nigdy zmuszać!) różne doświadczenia, które pomogą Ci poszerzyć świadomość. Może to być np. praca w dialogu z ważną dla Ciebie osobą (technika „pustego krzesła”) lub skupienie się na jakimś doznaniu fizycznym.
• Poszerzania świadomości: Zamiast szukać szybkich „napraw”, będziemy wspólnie odkrywać, jak robisz to, co robisz czyli poruszać się w obszarze badania przyczyn (np. jak blokujesz swoje potrzeby, jak unikasz bliskości). Uważność i świadomość są bowiem kluczem do ewentualnej zmiany.
• Wzięcia odpowiedzialności: Terapia będzie Cię wspierać w zauważaniu momentów, w których oddajesz odpowiedzialność za swoje życie innym lub okolicznościom oraz w korygowaniu dotychczas dokonywanych wyborów na bardziej zgodne z Twoimi potrzebami i tym, co chcesz.
• Pełnej poufności i akceptacji: Gabinet ma być dla Ciebie bezpieczną przestrzenią, w której możesz być w pełni sobą i badać nawet najtrudniejsze aspekty swojego doświadczenia.

FAQ

• Jak długo trwa psychoterapia Gestalt?
  • Nie ma jednej odpowiedzi na to pytanie. Terapia może trwać od kilku miesięcy (w przypadku pracy nad bieżącym kryzysem) do kilku lat (w przypadku głębokiej pracy nad utrwalonymi wzorcami). To Ty, w porozumieniu z terapeutą, decydujesz, kiedy Twoje cele zostały osiągnięte i czujesz się gotowy/gotowa na zakończenie procesu. Jeśli tempo pracy lub długość trwania terapii zacznie wzbudzać Twoje wątpliwości, jest bardzo zalecane byś powiedziała, powiedział o tym terapeucie. Tego typu informacja umożliwia m.in. sprawdzenie czy cele terapii są realizowane (czasem mogą pojawiać się sytuacje, w których cele terapii warto zaktualizować).
• Czy będziemy ciągle rozmawiać o moim dzieciństwie?
  • W terapii Gestalt kluczowe jest to, co dzieje się „tu i teraz”. Oczywiście przeszłość jest ważna, ale przyglądamy się jej głównie pod kątem tego, w jaki sposób wpływa na Twoje obecne życie, wybory i relacje. Nie analizujemy przeszłości dla samego analizowania. Przeszłością będziemy zajmować się wówczas, gdy w „tu i teraz” będą oznaki świadczące o tym, że w przeszłości pozostały „niedokończone sprawy”.
• Co to znaczy, że terapia jest „doświadczeniowa” i na czym polegają „doświadczenia”?
  • Oznacza to, że nie tylko rozmawiamy o problemie, ale też doświadczamy go w gabinecie. „Doświadczenie” to propozycja terapeuty, która ma na celu poszerzenie Twojej świadomości. Może to być np. skupienie uwagi na odczuciach w ciele, praca z oddechem, dialog z ważną osobą (tzw. technika „pustego krzesła”) lub wypróbowanie nowego zachowania. Nic nie dzieje się na siłę – doświadczenie to jedynie zaproszenie, które możesz przyjąć lub odrzucić. Możesz je również zaproponować, jeśli chcesz spróbować „czegoś nowego” i wspólnie z terapeutą skonstruować doświadczenie.
• Jak często odbywają się sesje i czy są poufne?
  • Standardem w terapii indywidualnej są sesje raz w tygodniu, trwające 50 minut. Regularność jest kluczowa dla procesu. Czasem, ze względu na sytuację klienta lub etap terapii sesje terapii mogą odbywać się rzadziej lub częściej. Jeśli natomiast chodzi o poufność, to jest ona fundamentem terapii. Wszystko, co dzieje się i co mówisz w gabinecie, jest objęte ścisłą poufnością zawodową.
• Czym Gestalt różni się od innych psychoterapii?
  • W dużym uproszczeniu, terapia Gestalt jest podejściem holistycznym i skupia się na poszerzaniu świadomości (emocji, ciała, potrzeb) i autentycznej relacji między klientem a psychoterapeutą. Wierzymy, że prawdziwa zmiana zachodzi nie przez „naprawianie” siebie, ale przez pełne doświadczenie i zaakceptowanie tego, kim jesteś teraz. Stawanie się bardziej sobą jest zmianą, która umożliwia nam pełniejsze i bardziej satysfakcjonujące życie, w którym swobodniej i elastyczniej dokonujemy wyborów.
• Na co zwrócić uwagę gdy wahasz się pomiędzy psychoterapią indywidualną a psychoterapią grupową?
  • Gdy wahasz się pomiędzy psychoterapią indywidualną a psychoterapią grupową, warto przyjrzeć się swoim relacjom z rodzicami i rówieśnikami. W naturalnym procesie rozwoju najpierw „bierzemy” od rodziców i potem „idziemy” do rówieśników. Psychoterapię grupową można zobaczyć jako metaforę „spotkania z rówieśnikami” lub „spotkania z rodzeństwem”, w którym prowadzący czuwa nad przebiegiem procesu grupowego i interweniuje, gdy jest to potrzebne lub w fazie pracy, gdy uczestnik chce się zająć tematami ze swojej przeszłości. Niewątpliwie psychoterapia grupowa daje możliwość bogactwa doświadczenia z wieloma uczestnikami i może być szansą na rozwój po zakończeniu terapii indywidualnej, w której cała uwaga terapeuty jest skierowana na Ciebie, a w terapii grupowej będzie kierowana na całą grupę. W przypadku wątpliwości zachęcam Cię do kontaktu, byśmy mogli zarekomendować odpowiednią dla Ciebie formę terapii.
• Czy psychoterapia indywidualna jest warta rozważenia, gdy jestem w terapii grupowej?
  • Tak. Wielu terapeutów zachęca do równoległego udziału w psychoterapii grupowej i indywidualnej. Szczególnie, gdy klient/pacjent potrzebuje zyskać nowe doświadczenie w interakcji z innymi ludźmi i jednocześnie wymaga wsparcia w ramach terapii indywidualnej.