b. Sprawdź pocztę i odszukaj mail ode mnie (nadawca NaszeRelacje.pl)
c. Kliknij POTWIERDZAM
d. Po chwili otrzymasz maila z linkiem do formularza
Krok 2. Instrukcja do ćwiczenia
UWAGA: jeśli wolisz odtworzyć instrukcję w wersji wideo, to znajdziesz ją niżej na tej stronie 🙂
W pierwszej kolumnie pobranego formularza zaznacz cechy, które są dla Ciebie najważniejsze. Najlepiej od 5 do 10. Lepiej nie więcej, żeby jednak było czytelne, co jest na teraz dla Ciebie najważniejsze. Następnie oceń na skali od 1 do 3, jak obecnie wygląda ta cecha w Twoim życiu:
- ile jej masz w swoim obecnym związku
- jeśli nie jesteś obecnie w związku, to ile jej miałaś lub miałeś w swoim ostatnim związku
- jak Ci się podoba wynik?
- co chciałabyś lub chciałbyś poprawić w pierwszej kolejności?
Co zyskasz dzięki temu ćwiczeniu?
Dzięki ćwiczeniu masz szansę poszerzyć świadomość dotyczącą tego co jest dla Ciebie w związku ważne i czego w nim potrzebujesz.
Dzięki szerszej wiedzy o sobie i o tym co w związku jest dla Ciebie najważniejsze, będziesz bardziej świadomie mogła (lub mógł) wnosić do związku „najważniejsze drobne rzeczy” oraz dbać i rozwijać te obszary, których Ci obecnie brakuje. Być może będzie ci też łatwiej zauważać i doceniać rzeczy, które już masz, a które obecnie trudno Ci dostrzec.
Jeśli jesteś w związku, bardzo Cię zachęcam do tego, by wydrukować osobny egzemplarz i dać go bliskiej osobie do wypełniania, a następnie wspólnie porównać i przegadać wyniki.
Zbudowanie dobrego związku wymaga zaangażowania i wysiłku. Zdarza się, że pomimo dobrej woli z obu stron, jest ciężko, że para utyka, że pojawia się frustracja, rezygnacja i coraz więcej dystansu. Warto wówczas rozważyć sięgnięcie po wsparcie z zewnątrz. Jedną z opcji jest psychoterapia dla par, w ramach której każde z Was może wnieść sprawę, którą chce załatwić w ramach terapii przy jednoczesnym założeniu, że klientem psychoterapii jest relacja. Terapeuta będzie Was wspierał w tym, żebyście mogli się wzajemnie usłyszeć, zobaczyć w swoich potrzebach i ograniczeniach. Terapia daje szansę na to, żeby spojrzeć na Waszą relację z różnych perspektyw, zatrzymać się na chwilę, zobaczyć co jest możliwe, a co nie i co najważniejsze: daje szansę na nowe doświadczenie w ramach Waszej relacji.
Jeśli potrzebujecie wsparcia w ramach psychoterapii par, zachęcam Was do rozważenia współpracy z kimś z zespołu Nasze Relacje. Więcej szczegółów znajdziecie tutaj: Psychoterapia par.
Zapraszam Cię do również do zapisania się na listę mailingową, by otrzymywać treści na temat różnych aspektów dot. związków.
Instrukcja do ćwiczenia – wersja wideo
