<\/p>\r\n
Zdarza si\u0119, \u017ce trudno jest okre\u015bli\u0107 nawet moment zako\u0144czenia zwi\u0105zku. Szczeg\u00f3lnie, gdy ludzie rozstaj\u0105 si\u0119 w emocjach, m\u00f3wi\u0105 rzeczy, kt\u00f3rych p\u00f3\u017aniej \u017ca\u0142uj\u0105. Potem jedni chc\u0105 si\u0119 t\u0142umaczy\u0107, a drudzy nie chc\u0105 ju\u017c s\u0142ucha\u0107. Jedni goni\u0105, drudzy uciekaj\u0105. A potem odwrotnie. Nawet je\u015bli kto\u015b krzykn\u0105\u0142: \u201eTo ju\u017c koniec\u201d, to kolejne zdarzenia niekoniecznie to potwierdzaj\u0105.\u00a0<\/span><\/p>\r\n Niekt\u00f3re pary potrafi\u0105 si\u0119 tak gania\u0107 przez lata! Nie s\u0105 w stanie ani by\u0107 ze sob\u0105, ani trwale si\u0119 rozsta\u0107. Z pewno\u015bci\u0105 takiemu stanowi rzeczy s\u0142u\u017c\u0105 wszelkiego typu sprawy, kt\u00f3re w jaki\u015b spos\u00f3b podtrzymuj\u0105 kontakt. Dla przyk\u0142adu, s\u0142ysza\u0142em histori\u0119 pary, kt\u00f3ra rozsta\u0142a si\u0119, ale pomimo wej\u015bcia w nowe zwi\u0105zki nadal dawa\u0142a sobie sygna\u0142y zainteresowania. Pretekstem i paliwem do podtrzymywania tej sytuacji by\u0142a\u2026 wsp\u00f3lna opieka nad niegdy\u015b wsp\u00f3lnym zwierzakiem.\u00a0<\/span><\/p>\r\n Teoretycznie wszyscy wiemy, \u017ce przesz\u0142o\u015b\u0107 to przesz\u0142o\u015b\u0107. I \u017ce dzisiaj jest dzisiaj. W praktyce jednak zaskakuj\u0105co du\u017co os\u00f3b utyka w pewnego rodzaju zawieszeniu, kt\u00f3re \u0142\u0105czy w sobie:<\/span><\/p>\r\n Dlaczego? <\/span><\/p>\r\n Jednym z mo\u017cliwych wyja\u015bnie\u0144 jest to, \u017ce nawet je\u015bli sama decyzja o rozstaniu zapada w konkretnej chwili, to rozstawanie si\u0119 to proces, kt\u00f3ry trwa w czasie. W tym sensie rozstawanie si\u0119 mo\u017cemy zobaczy\u0107 jako proces prze\u017cywania straty, opisany przez <\/span>Elisabeth Kubler-Ross <\/span>jako sk\u0142adaj\u0105cy si\u0119 z 5 faz:<\/span><\/p>\r\n \u017bycie to nie ksi\u0105\u017cka, wi\u0119c powy\u017csze fazy mog\u0105 si\u0119 przeplata\u0107, pojawia\u0107 si\u0119 i znika\u0107, by za chwil\u0119 ponownie si\u0119 pojawi\u0107. Dla przyk\u0142adu: mo\u017cesz wej\u015b\u0107 w faz\u0119 targowania si\u0119, a potem w gniew, a potem w faz\u0119 zaprzeczenia.<\/span><\/p>\r\n To przeplatanie si\u0119 faz jest naturalne. Zdarza si\u0119 jednak, na przyk\u0142ad w sytuacji utrzymywania kontaktu z eks, \u017ce mo\u017cna utkn\u0105\u0107\u00a0 – z jednej strony nie mie\u0107 prawdziwego zwi\u0105zku z eks, ale r\u00f3wnie\u017c odebra\u0107 sobie szans\u0119 na domkni\u0119cie tego rozdzia\u0142u i otwarcie si\u0119 na co\u015b nowego. Co\u015b w stylu stania w otwartych drzwiach: ani nie jeste\u015b w \u015brodku, ani na zewn\u0105trz.<\/span><\/p>\r\n M\u00f3wi\u0105c o rozstaniu teoretycznie i na ch\u0142odno, sprawa jest niezwykle prosta. Wystarczy uzna\u0107 nieodwracalno\u015b\u0107 tego co dotychczas si\u0119 wydarzy\u0142o, domkn\u0105\u0107 uchylone drzwi i ruszy\u0107 naprz\u00f3d.<\/b><\/p>\r\n Jako ludzie funkcjonujemy jednak nie tylko w sferze racjonalnej, ale r\u00f3wnie\u017c emocjonalnej, cielesnej i duchowej. W sytuacji rozstawania si\u0119 naturalnie pojawia si\u0119 w nas bardzo du\u017co emocji, wra\u017ce\u0144 z cia\u0142a i my\u015bli, i wielu z nich nie witamy z rado\u015bci\u0105. To trudny proces i naturalnie mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do obni\u017cania nastroju, albo wr\u0119cz cierpienia.\u00a0<\/span><\/p>\r\n Sprawa jest tym powa\u017cniejsza, je\u015bli m\u00f3wimy o szczeg\u00f3lnym rodzaju rozstania – o rozwodzie. Zgodnie z badaniami z 1967 r. kt\u00f3re przeprowadzili psychiatrzy z Washington University w Seattle, rozw\u00f3d oznaczono jako drugie, z najbardziej stresuj\u0105cych zdarze\u0144 w \u017cyciu, zaraz po \u015bmierci wsp\u00f3\u0142ma\u0142\u017conka. Na trzecim miejscu znalaz\u0142a si\u0119 separacja ma\u0142\u017ce\u0144ska. Psychiatrzy zauwa\u017cyli, \u017ce im zdarzenie jest wy\u017cej na li\u015bcie, tym wi\u0119ksze jest ryzyko tego, \u017ce powa\u017cnie zachorujesz.\u00a0<\/span><\/p>\r\n Co praktycznego wynika z tych bada\u0144? \u017be rozstanie po d\u0142ugim zwi\u0105zku, to sytuacja szczeg\u00f3lna i dla wi\u0119kszo\u015bci ludzi bardzo trudna. Warto o tym pami\u0119ta\u0107 i odpowiednio troskliwie o siebie zadba\u0107.<\/span><\/p>\r\n To zale\u017cy wy\u0142\u0105cznie od Ciebie. Zale\u017cy od tego jak si\u0119 w danym momencie przejawiasz, jak Ci jest i czego akurat potrzebujesz<\/b>. Rozstawanie mo\u017ce powodowa\u0107 w nas zupe\u0142nie r\u00f3\u017cne reakcje. U jednych pojawi si\u0119 du\u017co l\u0119ku przed samotno\u015bci\u0105, u innych du\u017co poczucia zmarnowanego czasu, a u jeszcze innych, poczucie pustki, poczucie bycia odrzuconym, albo du\u017ce pok\u0142ady z\u0142o\u015bci. Zale\u017cy to wi\u0119c od osoby oraz momentu w procesie rozstawania si\u0119.<\/span><\/p>\r\n Innymi s\u0142owy: ka\u017cdy zareaguje inaczej, ale te\u017c ka\u017cdej reakcji, jakakolwiek by by\u0142a, mo\u017cna si\u0119 przyjrze\u0107. Gdy si\u0119 jej przyjrzymy, prze\u017cyjemy towarzysz\u0105ce jej emocje, przetrawimy to, co jest do przetrawienia… to zapewne wy\u0142oni si\u0119 co\u015b kolejnego… a potem znowu co\u015b kolejnego. Trudno\u015b\u0107 rozstawania si\u0119, polega na tym, \u017ce reakcje i stany, kt\u00f3re si\u0119 w\u00f3wczas pojawiaj\u0105 bywaj\u0105 intensywne i jest ich du\u017co na raz. Cz\u0119sto dotykaj\u0105 te\u017c bardzo wra\u017cliwych miejsc. Mo\u017cna powiedzie\u0107, \u017ce w trakcie bycia w zwi\u0105zku w jakim\u015b stopniu te miejsca by\u0142y chronione, a po rozstaniu, daj\u0105 o sobie zna\u0107.<\/span><\/p>\r\n Ujmuj\u0105c ca\u0142\u0105 sytuacj\u0119 jeszcze inaczej: jest zupe\u0142nie naturalne, \u017ce trudne sytuacje uruchamiaj\u0105 wiele emocji, l\u0119k\u00f3w, my\u015bli i reakcji z cia\u0142a. Maj\u0105c tego \u015bwiadomo\u015b\u0107, mo\u017cesz da\u0107 sobie na to przestrze\u0144. Przestrze\u0144, r\u00f3wnie\u017c w znaczeniu fizycznym czy te\u017c geograficznym. Dla przyk\u0142adu: <\/span>je\u015bli z jaki\u015b wzgl\u0119d\u00f3w masz sta\u0142y kontakt z toksycznym eks, to troch\u0119 tak jakby\u015b pr\u00f3bowa\u0142a przeprowadza\u0107 operacj\u0119 na otwartym sercu i jednocze\u015bnie pr\u00f3bowa\u0142a ogl\u0105da\u0107 horror w telewizji. W takiej sytuacji ryzyko komplikacji w trakcie operacji wzrasta, i te\u017c z ogl\u0105dania filmu pewnie wiele nie b\u0119dziesz mie\u0107.<\/b><\/p>\r\n Id\u0105c za por\u00f3wnaniem z operacj\u0105 – je\u015bli decydujesz si\u0119 na operacj\u0119, to zazwyczaj akceptujesz konieczno\u015b\u0107 poddania si\u0119 medycznemu re\u017cimowi: najpierw chodzisz na konsultacje, czasami prosisz innego lekarza o potwierdzenie diagnozy, a gdy ju\u017c si\u0119 zdecydujesz na operacj\u0119, to nie jesz i nie pijesz przez jaki\u015b czas przed operacj\u0105, a do szpitala nie wpadasz na 5 minut przed, tylko wcze\u015bniej: przebierasz si\u0119, k\u0142adziesz do \u0142\u00f3\u017cka i tak dalej.<\/span><\/p>\r\n Je\u015bli chodzi o zdrowie psychiczne, to wielu osobom jako\u015b trudniej zapewni\u0107 sobie przestrze\u0144 na przeprowadzenie operacji pod tytu\u0142em \u201crozstanie\u201d, chocia\u017c jest bardzo z\u0142o\u017con\u0105 operacj\u0105. I jak pokazuj\u0105 wspomniane badania operacj\u0105 jedn\u0105 z najpowa\u017cniejszych, bo mocno zwi\u0119kszaj\u0105c\u0105 ryzyko wyst\u0105pienie choroby.<\/span><\/p>\r\n Zdaj\u0119 sobie przy tym spraw\u0119, \u017ce nie ka\u017cdy mo\u017ce rzuci\u0107 wszystko, pojecha\u0107 w Bieszczady, kontemplowa\u0107 \u017cycie i przechodzi\u0107 p\u0142ynnie proces ko\u0144czenia zwi\u0105zku. Ale prawdopodobnie wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas mo\u017ce wyjecha\u0107 na kilka dni, \u017ceby z\u0142apa\u0107 oddech, zwolni\u0107, poby\u0107 ze sob\u0105.. A je\u015bli w Twoim przypadku nawet to nie jest mo\u017cliwe, to zapewne mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 regularnie chodzi\u0107 do lasu czy parku, by w ten spos\u00f3b zapewni\u0107 sobie przestrze\u0144 wy\u0142\u0105cznie dla siebie.<\/span><\/p>\r\n Po drugie, o ile ma\u0142o kto z nas wpad\u0142by na pomys\u0142, \u017ceby operowa\u0107 fizyczne serce jako chirurg amator, to jednak je\u015bli chodzi o nasze zdrowie psychiczne, du\u017co cz\u0119\u015bciej wybieramy opcj\u0119 \u201csam sobie poradz\u0119\u201d, \u201cdam rad\u0119\u201d.<\/span><\/p>\r\n I jasne, s\u0105 pewnie osoby, kt\u00f3re dadz\u0105 rad\u0119 same, ale czy nie by\u0142oby im l\u017cej, gdyby zapewni\u0142y sobie towarzyszenie w procesie rozstania?<\/span><\/p>\r\n Tym bardziej, je\u015bli nale\u017cysz do os\u00f3b, kt\u00f3re maj\u0105 ograniczone wsparcie ze strony znajomych, albo rozstajesz si\u0119 po d\u0142ugim zwi\u0105zku, to zach\u0119cam Ci\u0119 do rozwa\u017cenia kontaktu z psychoterapeut\u0105, grup\u0105 wsparcia lub inn\u0105 form\u0105 wsparcia, kt\u00f3ra b\u0119dzie dla Ciebie po\u017cyteczna. Bo regularne spotkania w bezpiecznej przestrzeni, gdzie mo\u017cesz na bie\u017c\u0105co ogl\u0105da\u0107 to, co si\u0119 z Tob\u0105 dzieje, mog\u0105 znacznie u\u0142atwi\u0107 Ci przej\u015bcie przez ca\u0142y proces.<\/span><\/p>\r\n A temat\u00f3w do om\u00f3wienia, szczeg\u00f3lnie po d\u0142ugim, albo trudnym zwi\u0105zku, jest bardzo du\u017co. Znajomi czy rodzina te\u017c oczywi\u015bcie mog\u0105 ten proces wspiera\u0107, ale czasem mog\u0105 te\u017c przeszkadza\u0107. Ludzie cz\u0119sto, pomimo dobrych intencji, nie wiedz\u0105 co powiedzie\u0107 i m\u00f3wi\u0105 rzeczy w stylu: \u201cG\u0142owa do g\u00f3ry\u201d, \u201cB\u0119dzie dobrze\u201d, \u201cTakiego kwiatu to p\u00f3\u0142 \u015bwiatu\u201d. I mo\u017ce nawet te ludowe powiedzenia maj\u0105 co\u015b w sobie, ale gdy kto\u015b cierpi, to mog\u0105 bardziej wywo\u0142ywa\u0107 z\u0142o\u015b\u0107 ni\u017c koi\u0107. Zreszt\u0105 s\u0142usznie, bo s\u0105 ma\u0142o empatyczne.<\/span><\/p>\r\n Niezale\u017cnie od obranego sposobu, jak ju\u017c sobie te emocje chocia\u017c cz\u0119\u015bciowo „poprze\u017cywasz” i \u201cog\u00f3lne napi\u0119cie\u201d z Ciebie zejdzie, to my\u015bl\u0119, \u017ce warto zapyta\u0107 siebie: \u201cCzy potrafi\u0119 uzna\u0107 nieodwracalno\u015b\u0107 tego co si\u0119 wydarzy\u0142o<\/strong>?\u201d\u00a0<\/span>Moim zdaniem to bardzo wa\u017cne pytanie, bo pomaga sprawdzi\u0107 na co w danej chwili jestem ukierunkowany. Czy potrzebuj\u0119 jeszcze popatrze\u0107 wstecz, poszuka\u0107 zrozumienia i sensu czy mo\u017ce chc\u0119 ju\u017c zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 bardziej ku przysz\u0142o\u015bci?<\/span><\/p>\r\n Uznanie nieodwracalno\u015bci to takie domkni\u0119cie uchylonych drzwi. Zamykasz drzwi i pewien rozdzia\u0142 \u017cycia bezpowrotnie si\u0119 ko\u0144czy. Co si\u0119 w\u00f3wczas pojawia? <\/span>Smutek<\/b>. Bo smutek to naturalna emocja, kt\u00f3ra pojawia si\u0119 w zwi\u0105zku ze strat\u0105. I nie ma znaczenia czy to, co zosta\u0142o za drzwiami by\u0142o dobre czy niedobre. Czy to Ty zerwa\u0142a\u015b czy nie. Ka\u017cdy bowiem sam domyka swoje drzwi.<\/span><\/p>\r\n Je\u015bli jeste\u015b w takiej sytuacji, zamkn\u0119\u0142a\u015b w\u0142a\u015bnie drzwi i smutek si\u0119 pojawi\u0142, to chc\u0119 Ci\u0119 zach\u0119ci\u0107, \u017ceby\u015b da\u0142a sobie w tym miejscu czas. Je\u015bli pojawi\u0105 si\u0119 \u0142zy, to niech p\u0142yn\u0105, niech do Ciebie m\u00f3wi\u0105. A gdy w ko\u0144cu przestan\u0105 p\u0142yn\u0105\u0107, to mam nadziej\u0119, \u017ce pojawi si\u0119 w Tobie poczucie oczyszczenia i spokoju.\u00a0<\/span><\/p>\r\n M\u00f3wi\u0119 o tym w takich szczeg\u00f3\u0142ach dlatego, \u017ce wiele os\u00f3b nie potrafi prze\u017cywa\u0107 smutku, wzbrania si\u0119 przed nim i przed towarzysz\u0105cym mu p\u0142aczem. A smutek jest niezwykle wa\u017cny. Dobrze prze\u017cyty smutek domyka, oczyszcza i przygotowuje na nowe.<\/span><\/p>\r\n Ca\u0142y proces rozstawania si\u0119 widz\u0119 jako pojednywanie si\u0119 serca i rozumu. Zaraz po rozstaniu mo\u017ce by\u0107 pomi\u0119dzy nimi sporo nieporozumie\u0144 i konflikt\u00f3w. Mo\u017ce si\u0119 wi\u0119c zdarza\u0107, \u017ce rozum b\u0119dzie lekko z przodu, a serce b\u0119dzie potrzebowa\u0142o troch\u0119 czasu by podgoni\u0107. Oczywi\u015bcie czasem mo\u017ce by\u0107 te\u017c dok\u0142adnie odwrotnie i to serce da impuls do dzia\u0142ania, a potem rozum b\u0119dzie musia\u0142 si\u0119 odnale\u017a\u0107. Natomiast pod koniec procesu, r\u00f3\u017cnica pomi\u0119dzy nimi powinna by\u0107 mniejsza.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\r\n W ca\u0142ym procesie rozstawania si\u0119, wa\u017cne jest, \u017ceby w og\u00f3le go przetrwa\u0107. Warto wi\u0119c zatroszczy\u0107 si\u0119 o sw\u00f3j komfort w trakcie tego procesu.<\/span><\/p>\r\n Rozstanie to jednocze\u015bnie szansa na zwolnienie, lepsze poznanie siebie, zebranie energii i wzmocnienie si\u0119. Szansa na wzi\u0119cie za siebie odpowiedzialno\u015bci, domkni\u0119cie starego i otwarcie si\u0119 na nowe. Jest trudne, ale te\u017c zawiera w sobie bardzo du\u017cy potencja\u0142 do rozwoju.\u00a0<\/span><\/p>\r\n Tyle na dzisiaj, do us\u0142yszenia, <\/p>\r\n Jako certyfikowany psychoterapeuta oferuj\u0119 wsparcie indywidualne i grupowe \u2013 dost\u0119pne w pe\u0142ni online, w bezpiecznej i poufnej przestrzeni. Pracuj\u0119 z klientami z Polski i zagranicy.<\/p>\r\n Um\u00f3w spotkanie online<\/a><\/p>\r\n Uwaga: Trwa nab\u00f3r do grupy psychoterapeutycznej online, w ramach kt\u00f3rej b\u0119dzie mo\u017cliwo\u015b\u0107 w empatycznej i bezpiecznej przestrzeni odkrywa\u0107 nowe sposoby bycia w relacji, przy wsparciu moim i grupy – kliknij by dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej i um\u00f3wi\u0107 si\u0119 na darmow\u0105 konsultacj\u0119<\/a>.<\/p>\r\n Ewentualnie zostaw namiar do siebie. Skontaktuj\u0119 si\u0119 z Tob\u0105.<\/p>\r\n \r\n\r\n\r\n\r\n<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n <\/p>\r\n <\/p>\r\n <\/p>\r\n B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z tym, co robi\u0119 – zapisz si\u0119 na newsletter:<\/p>\r\n \r\n
Proces prze\u017cywania straty<\/h2>\r\n
\r\n
Sytuacje \u017cyciowe o najwi\u0119kszym ryzyku zachorowania<\/h2>\r\n
Jak zadba\u0107 o siebie i jak poradzi\u0107 sobie z rozstaniem?<\/b><\/h2>\r\n
Co jest dla Ciebie mo\u017cliwe?<\/h2>\r\n
Czy potrafi\u0119 uzna\u0107 nieodwracalno\u015b\u0107?<\/b><\/h2>\r\n
Sk\u0105d wiadomo, \u017ce to ju\u017c?<\/b><\/h2>\r\n
Serce i rozum<\/b><\/h2>\r\n
<\/span>Rafa\u0142 Stolarek
Psychoterapeuta Gestalt<\/p>\r\nPotrzebujesz wsparcia? Nie musisz przez to przechodzi\u0107 w pojedynk\u0119. Si\u0119gnij po wsparcie \u2013 Niezale\u017cnie od tego, gdzie mieszkasz.<\/h3>\r\n
![\"Psychoterapia](\"https:\/\/naszerelacje.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Nasze-Relacje-O-mnie-Rafal-Stolarek-small.webp\")
Jestem certyfikowanym psychoterapeut\u0105 w podej\u015bciu Gestalt. Moj\u0105 intencj\u0105 dla dzia\u0142alno\u015bci Centrum Rozwoju Nasze Relacje jest dawanie Ci takich jako\u015bci, kt\u00f3re umo\u017cliwi\u0105 Ci poszerzenie \u015bwiadomo\u015bci. Wierz\u0119 bowiem, \u017ce poszerzona \u015bwiadomo\u015b\u0107 daje realne szanse na ugruntowane zmiany w \u017cyciu – \u017cycie w autentyczno\u015bci, prawdzie, lekko\u015bci i obfito\u015bci.
Rafa\u0142 Stolarek
Centrum Rozwoju Nasze Relacje
888-200-760<\/a>
kontakt@naszerelacje.pl<\/a><\/p>\r\n