{"id":4806,"date":"2025-12-05T12:47:51","date_gmt":"2025-12-05T11:47:51","guid":{"rendered":"https:\/\/naszerelacje.pl\/?p=4806"},"modified":"2026-01-29T09:10:27","modified_gmt":"2026-01-29T08:10:27","slug":"23-sposoby-na-bycie-nieszczesliwym-antyporadnik","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/naszerelacje.pl\/index.php\/23-sposoby-na-bycie-nieszczesliwym-antyporadnik\/","title":{"rendered":"23 sposoby na bycie Nieszcz\u0119\u015bliwym [AntyPoradnik]"},"content":{"rendered":"

Dzisiaj opowiem Ci o 23 sposobach na bycie nieszcz\u0119\u015bliwym. Pisz\u0119 o byciu nieszcz\u0119\u015bliwym nie po to, \u017ceby Ci\u0119 zawstydzi\u0107 lub Ci\u0119 zrani\u0107, lecz by\u015b m\u00f3g\u0142 sprawdzi\u0107 z kt\u00f3rymi punktami rezonujesz. Chodzi o to, \u017ce nasze m\u00f3zgi s\u0105 bardziej wra\u017cliwe na problemy i zagro\u017cenia, ni\u017c na opcje rozwojowe. Potraktuj wi\u0119c ANTY-rady, o kt\u00f3rych powiem, jako po\u017cywk\u0119 dla swojego uk\u0142adu nerwowego<\/strong> – by sprawdzi\u0107, na co si\u0119 o\u017cywi. Samo namierzenie problemu jest bowiem kluczowym momentem dokonywania zmiany w \u017cyciu. <\/p>\r\n

AntyPoradnik – 23 sposoby na Bycie Nieszcz\u0119\u015bliwym<\/h1>\r\n

W drugiej cz\u0119\u015bci wpisu<\/a>, opowiem Ci jak mo\u017cesz dalej pracowa\u0107 z tym, co odkryjesz w pierwszej cz\u0119\u015bci. W skr\u00f3cie, chodzi o to, \u017ce je\u015bli czujesz si\u0119 nieszcz\u0119\u015bliwy, to zanim staniesz si\u0119 szcz\u0119\u015bliwy, potrzebujesz najpierw skontaktowa\u0107 si\u0119 ze swoim nieszcz\u0119\u015bciem. Teraz mo\u017ce to brzmie\u0107 mgli\u015bcie, ale mam nadziej\u0119, \u017ce na koniec tego wpisu, stanie si\u0119 jasne. Moje refleksje opieram na do\u015bwiadczeniu w pracy jako psychoterapeuta gestalt oraz na swoim w\u0142asnym do\u015bwiadczeniu.<\/p>\r\n

#1 Nie-\u015awiadomo\u015b\u0107<\/h2>\r\n

Je\u015bli chcesz by\u0107 nieszcz\u0119\u015bliwy, bardzo wa\u017cne jest, \u017ceby\u015b zadba\u0142 o to, \u017ceby pod \u017cadnym pozorem nie poszerza\u0107 swojej \u015bwiadomo\u015bci. Dzi\u0119ki brakowi \u015bwiadomo\u015bci mo\u017cesz konsekwentnie pozostawa\u0107 w przymusie powtarzania szkodz\u0105cych Ci wzorc\u00f3w relacyjnych. Dla przyk\u0142adu, mo\u017cesz ci\u0105gle trafia\u0107 na ten sam typ kobiet, z kt\u00f3rymi b\u0119dziesz czu\u0142 si\u0119 jak w niewoli. Albo ci\u0105gle b\u0119dziesz trafia\u0142 do pracy, w kt\u00f3rej b\u0119dziesz upokarzany i wykorzystywany. Sokrates powiedzia\u0142: „Wiem, \u017ce nic nie wiem” co stanowi\u0142o otwarcie drogi do poznania prawdy. By\u0142o miejscem startu ku m\u0105dro\u015bci. Tak\u017ce jakiekolwiek poszerzenie \u015bwiadomo\u015bci, mo\u017ce zagra\u017ca\u0107 \u017cyciu w nieszcz\u0119\u015bciu. Gdybym mia\u0142 wybra\u0107 jeden punkt, kt\u00f3rego waga jest najwi\u0119ksza w ca\u0142ym tym zestawieniu, to by\u0142by to w\u0142a\u015bnie ten punkt. Poszerzenie \u015bwiadomo\u015bci stanowi bowiem pierwszy krok w pod\u0105\u017caniu w stron\u0119 satysfakcjonuj\u0105cego \u017cycia. A brak \u015bwiadomo\u015bci pozwala utrzymywa\u0107 bycie nieszcz\u0119\u015bliwym.<\/p>\r\n

#2 Obwiniaj innych i okoliczno\u015bci<\/h2>\r\n

Obwiniaj innych i okoliczno\u015bci, ale uwa\u017caj. Jest to bowiem naturalny etap \u017ca\u0142oby. Mo\u017ce by\u0107 wi\u0119c tak, \u017ce w kt\u00f3rym\u015b momencie zechcesz u\u015bwiadomi\u0107 sobie w\u0142asne wsp\u00f3\u0142tworzenie poszczeg\u00f3lnych sytuacji \u017cyciowych. Albo stwierdzisz, \u017ce do\u015b\u0107 ju\u017c narzekania i \u017ce chcesz zamkn\u0105\u0107 dany rozdzia\u0142 \u017cycia. Takie impulsy mog\u0105 wyprowadzi\u0107 z nieszcz\u0119\u015bcia, wi\u0119c uwa\u017caj, \u017ceby obwinia\u0107 w taki spos\u00f3b, kt\u00f3ry b\u0119dzie si\u0119 koncentrowa\u0142 wy\u0142\u0105cznie na innych, a nie na Tobie.<\/p>\r\n

#3 Brak Zaanga\u017cowania<\/h2>\r\n

Pod \u017cadnym pozorem nie anga\u017cuj si\u0119. David Hawkins (ten od poziom\u00f3w \u015bwiadomo\u015bci) m\u00f3wi\u0142, \u017ce sukces jest efektem zaanga\u017cowania. Chc\u0105c by\u0107 nieszcz\u0119\u015bliwym, nie mo\u017cesz osi\u0105gn\u0105\u0107 sukcesu. Nie ryzykuj zaanga\u017cowaniem.<\/p>\r\n

#4 Nie inwestuj w sw\u00f3j rozw\u00f3j<\/h2>\r\n

\u017beby by\u0107 nieszcz\u0119\u015bliwym, mo\u017cesz wydawa\u0107 na innych oraz na rzeczy, kt\u00f3rych w\u0142a\u015bciwie nie potrzebujesz. Je\u015bli wydaj\u0105c pieni\u0105dze na w\u0142asny rozw\u00f3j czujesz poczucie winy (\u017ce \u017ale robisz), albo wstyd (bo nie zas\u0142ugujesz, bo to sprawia, \u017ce jeste\u015b z\u0142ym cz\u0142owiekiem), to za du\u017co pewnie nie wydasz. Szczeg\u00f3lnie, je\u015bli nie chcesz z tymi emocjami si\u0119 kontaktowa\u0107. Pami\u0119taj, \u017ce wydanie pieni\u0119dzy na psychoterapi\u0119, albo inne us\u0142ugi rozwojowe, mo\u017ce sprawdzi\u0107, \u017ce Twoje \u017cycie si\u0119 zmieni. Je\u015bli chcesz zachowa\u0107 poczucie bycia nieszcz\u0119\u015bliwym, miej si\u0119 na baczno\u015bci przy takich wydatkach. A je\u015bli ju\u017c zdecydujesz si\u0119 na wydatki w tej sferze, to pilnuj si\u0119, \u017ceby nie wierzy\u0107, \u017ce to cokolwiek Ci przyniesie i \u017ceby nic z nabyt\u0105 wiedz\u0105 i do\u015bwiadczeniem nie robi\u0107. \u017beby to „nowe” nie rozpanoszy\u0142o Ci si\u0119 w \u017cyciu.<\/p>\r\n

#5 Nie b\u0105d\u017a cierpliwy<\/h2>\r\n

Trwa\u0142e zmiany w \u017cyciu wymagaj\u0105 czasu. Najpierw zyskujesz \u015bwiadomo\u015b\u0107, potem do\u015bwiadczasz zmiany, a potem gruntujesz zmian\u0119 w \u017cyciu. Unikaj wi\u0119c, \u017ceby ten proces nie szed\u0142 zbyt daleko – \u017ceby zmiana na dobre nie ugruntowa\u0142a Ci si\u0119 w \u017cyciu. Dobrym sposobem na to, jest podejmowanie wielu inicjatyw na raz, by nast\u0119pnie szybko je porzuca\u0107 i w to miejsce podejmowa\u0107 nowe inicjatywy. Je\u015bli tempo tego procesu b\u0119dzie wystarczaj\u0105co szybkie, jest spora szansa na pozostanie w byciu nieszcz\u0119\u015bliwym.<\/p>\r\n

#6 Toksyczny zwi\u0105zek<\/h2>\r\n

Je\u015bli jeste\u015b w toksycznym zwi\u0105zku lub w toksycznych relacjach, to wa\u017cne jest, \u017ceby\u015b je piel\u0119gnowa\u0142. Toksyczne relacje s\u0105 gwarantem nieszcz\u0119\u015bliwego \u017cycia. Je\u015bli trudno b\u0119dzie Ci znale\u017a\u0107 pow\u00f3d do tego, \u017ceby „przywali\u0107” samemu sobie, b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142 liczy\u0107 na toksyczn\u0105 osob\u0119. Ponadto, b\u0119dziesz mia\u0142 r\u00f3wnie\u017c kogo\u015b, z kim b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142 wchodzi\u0107 w sojusz przeciwko sobie samemu – przeciwko swojej potrzebuj\u0105cej i zranionej cz\u0119\u015bci. To niemal gwarantuje nieszcz\u0119\u015bliwe \u017cycie.<\/p>\r\n

#7 Brak Kontaktu z emocjami<\/h2>\r\n

Kontakt z w\u0142asnymi emocjami to kolejne pole minowe. Je\u015bli bowiem rozpoznasz swoje emocje to pojawia si\u0119 ryzyko, \u017ce wpadniesz na to, czego w zwi\u0105zku z nimi potrzebujesz.<\/p>\r\n

#8 Brak Granic<\/h2>\r\n

Dbanie o w\u0142asne granice niepokoj\u0105co zwi\u0119ksza ryzyko poczucia si\u0119 dobrze we w\u0142asnej sk\u00f3rze. Ponadto, dbaj\u0105c o w\u0142asne granice, obni\u017ca si\u0119 ryzyko tego, \u017ce b\u0119dziesz przekracza\u0142 granice innych. A jak nie b\u0119dziesz przekracza\u0142 granic innych, to b\u0119dziesz mniej krzywdzony przez innych. W d\u0142ugim terminie to mog\u0142oby zagrozi\u0107 Twojemu nieszcz\u0119\u015bciu, wi\u0119c jak chcesz by\u0107 nieszcz\u0119\u015bliwy, to pami\u0119taj, by nie mie\u0107 granic. Dzi\u0119ki temu b\u0119dziesz stale chodzi\u0142 w\u015bciek\u0142y, b\u0119dziesz wkurza\u0142 si\u0119 o najmniejsz\u0105 rzecz i Twoje nieszcz\u0119\u015bcie b\u0119dzie bezpieczne.<\/p>\r\n

#9 NieDbanie o potrzeby emocjonalne<\/h2>\r\n

Zaspokajanie w\u0142asnych potrzeb przynosi ryzyko poczucia satysfakcji, spokoju, blisko\u015bci ze sob\u0105, innymi i \u015bwiatem. Chc\u0105c pozosta\u0107 nieszcz\u0119\u015bliwym, nie ryzykuj i nie spe\u0142niaj swoich potrzeb. Dla pewno\u015bci, pracuj nad tym, \u017ceby traci\u0107 kontakt ze swoimi potrzebami. Jak nie b\u0119dziesz wiedzia\u0142 czego chcesz, obni\u017cysz ryzyko, \u017ce co\u015b dla siebie zrobisz.<\/p>\r\n

#10 NieDbanie o aspekty fizyczne i fizjologiczne<\/h2>\r\n

Gdy jeste\u015b w swojej ulubionej aktywno\u015bci fizycznej, albo robisz co\u015b, co sprawia Ci fizyczn\u0105 przyjemno\u015b\u0107, pojawia si\u0119 ryzyko, \u017ce pojawi\u0105 si\u0119 w Twoim ciele tzw. hormony szcz\u0119\u015bcia. A hormony szcz\u0119\u015bcia nie chodz\u0105 w parze z nieszcz\u0119\u015bciem. Nieszcz\u0119\u015bcia chodz\u0105 parami z innymi nieszcz\u0119\u015bciami.<\/p>\r\n

#11 Brak Czasu dla siebie<\/h2>\r\n

Gdy zadbasz o czas dla siebie, pojawia si\u0119 ryzyko, \u017ce w ramach tego czasu zasilisz si\u0119. To zasilenie si\u0119, mo\u017ce by\u0107 trzepotem skrzyde\u0142 motyla. A jak wiemy, trzepot skrzyde\u0142 motyla wywo\u0142uje tsunami na drugim ko\u0144cu \u015bwiata. Bo jak zadbasz o czas dla siebie i go dobrze wykorzystasz, to mo\u017ce si\u0119 w Tobie pojawi\u0107 co\u015b, czym zechcesz si\u0119 podzieli\u0107 z innymi. A jak si\u0119 tym podzielisz z innymi, to istnieje ryzyko wej\u015bcia w wymian\u0119 i \u017ce ludzie te\u017c Tobie co\u015b dadz\u0105. A jak zacznie ta wymiana si\u0119 wzmacnia\u0107, to mo\u017ce bardzo zagrozi\u0107 Twojemu nieszcz\u0119\u015bciu.<\/p>\r\n

#12 NiePrzyjmowanie<\/h2>\r\n

Wa\u017cne jest, \u017ceby\u015b nic nie przyjmowa\u0142. Je\u015bli kto\u015b powie Ci komplement – koniecznie to zdewaluuj. Kto\u015b b\u0119dzie dla Ciebie mi\u0142y i zechce Ci\u0119 wesprze\u0107 – pomy\u015bl szybko, \u017ce chce Ci\u0119 wykorzysta\u0107. A je\u015bli kto\u015b zechce Ci powiedzie\u0107 jak\u0105\u015b prawd\u0119, o sobie lub o tym, jak prze\u017cywa kontakt z Tob\u0105 – zagadaj to, nie s\u0142uchaj i najlepiej zamiast to przyj\u0105\u0107 powiedz to, co uwa\u017casz o tej osobie.<\/p>\r\n

#13 Skupiaj si\u0119 na Braku<\/h2>\r\n

M\u00f3j superwizor m\u00f3wi: „Szklanka jest do po\u0142owy pusta? Znajd\u017a mniejsz\u0105 szklank\u0119”. To nie jest dobra droga, \u017ceby zachowa\u0107 nieszcz\u0119\u015bcie. Piel\u0119gnuj wi\u0119c zwracanie uwagi na brak, niedosyt, bied\u0119, ograniczenia. Dla przyk\u0142adu: je\u015bli zdarzy Ci si\u0119 przez chwil\u0119 poczu\u0107 przyjemnie, od razu zauwa\u017c, \u017ce to by\u0142o tylko przez chwil\u0119. Dzi\u0119ki temu unikniesz tego, \u017ce stan przyjemno\u015bci si\u0119 do Ciebie przyczepi na d\u0142u\u017cej. Jednocze\u015bnie, dzi\u0119ki skupieniu na braku, b\u0119dziesz w swoim \u017cyciu mia\u0142 wi\u0119cej… braku.<\/p>\r\n

#14 Por\u00f3wnuj si\u0119 z innymi<\/h2>\r\n

Por\u00f3wnywanie si\u0119 z innymi, to cudowne narz\u0119dzie do bycia nieszcz\u0119\u015bliwym. Dzi\u0119ki niemu, nawet je\u015bli Ci co\u015b wyjdzie, szybko b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142 wr\u00f3ci\u0107 do swojej „piwnicy”. Kiedy\u015b, gdy dorasta\u0142em i w\u0142a\u015bciwie wszyscy na blokowisku klepali bied\u0119, to narz\u0119dzie nie mia\u0142o du\u017cego potencja\u0142u. Teraz na szcz\u0119\u015bcie jest Internet, wi\u0119c nawet je\u015bli w Twoim otoczeniu jest du\u017co biedy, to dzi\u0119ki Internetowi, mo\u017cesz na bie\u017c\u0105co por\u00f3wnywa\u0107 si\u0119 z dowolnymi celebrytami tego \u015bwiata i szybko poczu\u0107 si\u0119 gorzej.<\/p>\r\n

#15 Nie tra\u0107 – Nie domykaj przesz\u0142o\u015bci<\/h2>\r\n

Wa\u017cne jest, \u017ceby\u015b ze wszystkich si\u0142 stara\u0142 si\u0119 nic nie traci\u0107. Rozsta\u0142e\u015b si\u0119 dotychczas z trzema wa\u017cnymi dla Ciebie kobietami? Odwiedzaj ich profile spo\u0142eczno\u015bciowe, tak aby te stare rozdzia\u0142y \u017cyciowe pozostawa\u0142y ca\u0142y czas otwarte. Zwolnili Ci\u0119 z pracy? Rozpami\u0119tuj to latami. Zastanawiaj si\u0119, co by by\u0142o, gdyby\u015b w niekt\u00f3rych sytuacjach post\u0105pi\u0142 inaczej. Niech drzwi do przesz\u0142o\u015bci b\u0119d\u0105 zawsze otwarte. Dzi\u0119ki temu b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142 piel\u0119gnowa\u0107 sw\u00f3j l\u0119k przed strat\u0105. A jak czego\u015b nie stracisz, nie po\u017cegnasz, to nie zrobisz miejsca na nowe, by\u0107 mo\u017ce lepsze. Warto r\u00f3wnie\u017c, \u017ceby\u015b nie pr\u00f3bowa\u0142 rozwi\u0105za\u0107 temat\u00f3w swoich dzieci\u0119cych brak\u00f3w i powi\u0105zanych z nimi utkni\u0119tych stan\u00f3w, pocz\u0105wszy od z\u0142o\u015bci a\u017c do idealizacji rodzic\u00f3w. Jest szansa, \u017ce je\u015bli nie p\u00f3jdziesz na psychoterapi\u0119, to rodowe wzorce przekazywane z pokolenie na pokolenie przetrwaj\u0105. A je\u015bli masz dzieci, to masz r\u00f3wnie\u017c szans\u0119 przekaza\u0107 swoje sposoby bycia nieszcz\u0119\u015bliwym, swoim dzieciom.<\/p>\r\n

#16 My\u015bl o przysz\u0142o\u015bci<\/h2>\r\n

Warto, by\u015b my\u015bla\u0142 o przysz\u0142o\u015bci, ale w taki spos\u00f3b, kt\u00f3ry nie wi\u0105\u017ce si\u0119 z \u017cadn\u0105 aktywno\u015bci\u0105 w tu i teraz. Chodzi o taki stan, w kt\u00f3rym dzi\u0119ki rozmy\u015blaniom o przysz\u0142o\u015bci, tracisz kontakt z „tu i teraz”. Alternatyw\u0105 jest bycie i dzia\u0142anie w „teraz”, ale wtedy ryzykujesz, \u017ce Twoja sytuacja z czasem si\u0119 poprawi.<\/p>\r\n

#17 Social Media<\/h2>\r\n

Sp\u0119dzaj jak najwi\u0119cej czasu na Social Mediach. Unikaj bezpo\u015bredniego, szczeg\u00f3lnie bliskiego, kontaktu z innymi lud\u017ami. Social media, jak da si\u0119 im szans\u0119, doskonale pot\u0119guj\u0105 samotno\u015b\u0107, wzmagaj\u0105 poczucie braku i frustracji.<\/p>\r\n

#18 Perfekcjonizm<\/h2>\r\n

Bardzo wa\u017cne jest, \u017ceby\u015b piel\u0119gnowa\u0142 sw\u00f3j perfekcjonizm. A je\u015bli go nie masz, albo nie zauwa\u017casz, koniecznie id\u017a na jaki\u015b kurs, kt\u00f3ry pomo\u017ce Ci go w sobie odnale\u017a\u0107. Perfekcjonizm bardzo wspiera sztywno\u015b\u0107. Skoro wi\u0119c chcesz pozosta\u0107 nieszcz\u0119\u015bliwym, to b\u0119dziesz potrzebowa\u0142, \u017ceby ten stan rzeczy, by\u0142 jak najbardziej sztywny. Perfekcjonizm b\u0119dzie \u015bwietnym spoiwem dla tego stanu rzeczy.<\/p>\r\n

#19 Superbod\u017ace<\/h2>\r\n

Czasami mo\u017ce si\u0119 zdarzy\u0107, \u017ce b\u0119dzie trudno w Twoim nieszcz\u0119\u015bciu, nawet je\u015bli chcesz pozosta\u0107 nieszcz\u0119\u015bliwy. Pami\u0119taj w\u00f3wczas, \u017ce si\u0119gaj\u0105c po wsparcie w postaci relacyjnego zaj\u0119cia si\u0119 Twoj\u0105 sytuacj\u0105, Twoje nieszcz\u0119\u015bcie b\u0119dzie zagro\u017cone. Natomiast wszystkie rozwi\u0105zania zawieraj\u0105ce tzw. superbodziec, przynosz\u0105cy skok dopaminy i opieraj\u0105ce si\u0119 o relacj\u0119 z substancj\u0105 lub czynno\u015bci\u0105, przynosz\u0105 jedynie chwilow\u0105 zmian\u0119 \u015bwiadomo\u015bci. Innymi s\u0142owy, jedynie na chwil\u0119 poprawiasz swoj\u0105 sytuacj\u0119, a potem wracasz do swojego nieszcz\u0119\u015bcia. Co wi\u0119cej, w d\u0142ugim terminie skuteczno\u015b\u0107 superbod\u017aca obni\u017ca si\u0119, a cierpienie i nieszcz\u0119\u015bcie zazwyczaj wzrastaj\u0105.<\/p>\r\n

#20 Nie m\u00f3w, nie czuj, nie ufaj<\/h2>\r\n

„Klasyka gatunku” dla os\u00f3b pochodz\u0105cych z rodzin dysfunkcyjnych. Praktyka „nie m\u00f3wienia, nie czucia, nie ufania” – dobrze podtrzymuje status quo sytuacji.<\/p>\r\n

#21 Samotno\u015b\u0107<\/h2>\r\n

Twoja samotno\u015b\u0107 \u015bwietnie wspiera cierpienie. Osamotnienie i zatrzymywanie swojego nieszcz\u0119\u015bcia wy\u0142\u0105cznie dla siebie mog\u0105 tworzy\u0107 warunki, \u017ceby\u015b m\u00f3g\u0142 dowala\u0107 sobie samemu. M\u00f3wi si\u0119, \u017ce „wypowiedziane pracuje”, tak\u017ce nie ryzykuj m\u00f3wienia o swoich problemach innym.<\/p>\r\n

#22 B\u00f3j si\u0119 i Kontroluj<\/h2>\r\n

Gdy si\u0119 czego\u015b przestraszasz, wypieraj to tak d\u0142ugo jak potrafisz. Jak ju\u017c si\u0119 nie da, to my\u015bl o tym du\u017co. Co prawda ryzykujesz atakami paniki, albo depresj\u0105, ale nie ryzykujesz wyj\u015bcia z nieszcz\u0119\u015bcia. Pewnym rozwi\u0105zaniem, kt\u00f3re jest ca\u0142kiem skuteczne i pozwala d\u0142u\u017cej wytrwa\u0107 w nieszcz\u0119\u015bciu, jest kontrola. Tak\u017ce kontroluj wszystko co mo\u017cesz, w\u0142\u0105czaj\u0105c w to ludzi, z kt\u00f3rymi masz do czynienia. Je\u015bli chcesz pozosta\u0107 nieszcz\u0119\u015bliwym, najgorszym pomys\u0142em jest wej\u015bcie w sw\u00f3j l\u0119k i sprawdzenie co wtedy. Mo\u017ce si\u0119 bowiem okaza\u0107, \u017ce b\u0119dzie lepiej. A takie do\u015bwiadczenie trudno cofn\u0105\u0107.<\/p>\r\n

#23 Prokrastynacja<\/h2>\r\n

Je\u015bli czujesz teraz jak\u0105\u015b potrzeb\u0119, warto by\u015b \u0107wiczy\u0142, \u017ceby j\u0105 odk\u0142ada\u0107 na p\u00f3\u017aniej. Je\u015bli b\u0119dziesz robi\u0142 to odpowiednio d\u0142ugo, jest szansa, \u017ce wszystkiego Ci si\u0119 odechce – ani tych rzeczy, kt\u00f3re naprawd\u0119 chcesz, ani tych, kt\u00f3re uwa\u017casz, \u017ce „powiniene\u015b” robi\u0107. I oczywi\u015bcie, je\u015bli przychodzi konieczno\u015b\u0107 zrobienia czego\u015b, to wybieraj do zrobienia, wy\u0142\u0105cznie takie rzeczy, kt\u00f3rych nie chcesz robi\u0107. Unikaj natomiast robienia rzeczy, kt\u00f3re zaadresowa\u0142yby i nasyci\u0142yby Twoje potrzeby emocjonalne. A tak na marginesie, to je\u015bli dotrwa\u0142e\u015b a\u017c do tego momentu, to zach\u0119cam Ci\u0119 do popracowania nad wzmocnieniem prokrastynacji, bo to mo\u017ce by\u0107 znak, \u017ce mo\u017ce nie mie\u0107 si\u0119 a\u017c tak dobrze \ud83d\ude09<\/p>\r\n

Cz\u0119\u015b\u0107 2 – „Poradnik”<\/h3>\r\n

Paradoks zmiany – droga ku poprawieniu jako\u015bci \u017cycia<\/h2>\r\n

Trudno mi si\u0119 pisa\u0142o cz\u0119\u015b\u0107 pierwsz\u0105. Rezonowa\u0142em z przekazami poszczeg\u00f3lnych punkt\u00f3w. A gdy teraz czytam o nich wszystkich razem, to czuj\u0119 poruszenie i lekkie napi\u0119cie – co\u015b w stylu: „Nie, nie chc\u0119 tego”. Ciekaw jestem jak „antyporadnik” wp\u0142yn\u0105\u0142 na Ciebie. Je\u015bli chodzi o dalsz\u0105 prac\u0119 i ruszenia w kierunku poprawy jako\u015bci Twojego \u017cycia, to zach\u0119cam Ci\u0119 do nast\u0119puj\u0105cego podej\u015bcia do tematu:<\/p>\r\n

    \r\n
  1. \r\n
      \r\n
    1. wybierz z antyporadnika najlepiej 1 albo maksymalnie 3 punkty, z kt\u00f3rymi najbardziej na teraz rezonujesz<\/li>\r\n
    2. przyjmij to, \u017ce na teraz jeste\u015b nieszcz\u0119\u015bliwy<\/li>\r\n
    3. sformu\u0142uj swoj\u0105 potrzeb\u0119<\/li>\r\n
    4. zaadresuj swoj\u0105 potrzeb\u0119<\/li>\r\n<\/ol>\r\n<\/li>\r\n<\/ol>\r\n

      Ad 1. punkt(y) nieszcz\u0119\u015bcia<\/h3>\r\n

      Chodzi o to, \u017ce nie dokonasz zmiany, zanim nie skontaktujesz si\u0119 z tym, co teraz. W podej\u015bciu Gestalt m\u00f3wimy o paradoksalnej teorii zmiany, czyli o tym, \u017ce zmiana polega na tym, \u017ce stajesz si\u0119 bardziej sob\u0105. Podobnie jest w programie Anonimowych Alkoholik\u00f3w, kt\u00f3rego baz\u0119 stanowi zdanie: „Przyznali\u015bmy, \u017ce jeste\u015bmy bezsilni wobec alkoholu (…)”. Dlaczego to takie wa\u017cne? Dlatego, \u017ce staj\u0105c si\u0119 na przyk\u0142ad: osob\u0105 nie\u015bwiadom\u0105 swojego problemu w relacjach, automatycznie si\u0119 zmieniasz. Chwil\u0119 wcze\u015bniej by\u0142e\u015b bowiem osob\u0105 nie\u015bwiadom\u0105 tego, \u017ce masz jaki\u015b problem w relacjach. Po uznaniu swojego problemu jeste\u015b o krok dalej.<\/p>\r\n

      Ad 2. teraz jeste\u015b nieszcz\u0119\u015bliwy<\/h3>\r\n

      Ten jeden krok dalej – uznanie siebie jako osob\u0119 nieszcz\u0119\u015bliw\u0105 w jakim\u015b wymiarze, na pewno Ci co\u015b zrobi. Na tym etapie chodzi o to, \u017ceby poby\u0107 w tym stanie. W skr\u00f3cie: je\u015bli sta\u0142e\u015b si\u0119 osob\u0105 w cierpieniu, pob\u0105d\u017a w swoim cierpieniu. W miar\u0119 jak b\u0119dziesz prze\u017cywa\u0142 to, co si\u0119 w tym miejscu dla Ciebie dzieje, Tw\u00f3j stan zacznie si\u0119 transformowa\u0107. Dzieje si\u0119 tak dlatego, \u017ce nasze wewn\u0119trzne stany nie s\u0105 sztywne. Je\u015bli zaczynamy si\u0119 nimi zajmowa\u0107, zaczynaj\u0105 si\u0119 przeobra\u017ca\u0107.<\/p>\r\n

      Ad 3. sformu\u0142uj swoj\u0105 potrzeb\u0119<\/h3>\r\n

      W trakcie prze\u017cywania tego, z czym jeste\u015b, zacznie stopniowo, naturalnie, pojawia\u0107 si\u0119 to, czego w zwi\u0105zku z tym potrzebujesz. Nie wymagaj od siebie tego, \u017ceby potrzeba wy\u0142oni\u0142a si\u0119 bez przej\u015bcia przez punkt 1 i 2. Zach\u0119cam Ci\u0119 r\u00f3wnie\u017c w tym miejscu do ograniczonego zaufania wobec os\u00f3b, kt\u00f3re oferuj\u0105 Ci drog\u0119 „na skr\u00f3ty” – kt\u00f3re zapewniaj\u0105 Ci\u0119, \u017ce umo\u017cliwi\u0105 Ci przeskoczenie do lepszego \u017cycia, bez uprzedniego sprawdzenia z Tob\u0105, czego w tym lepszym \u017cyciu potrzebujesz.<\/p>\r\n

      Ad 4. zaadresuj swoj\u0105 potrzeb\u0119<\/h3>\r\n

      Jak ju\u017c wiesz, czego potrzebujesz, skieruj j\u0105 do w\u0142a\u015bciwych adresat\u00f3w. Je\u015bli zaczniesz t\u0119 potrzeb\u0119 zaspokaja\u0107, to super. Gratuluj\u0119. Je\u015bli pomimo wielu pr\u00f3b, nie b\u0119dzie Ci sz\u0142o, to w takiej sytuacji warto poszerzy\u0107 swoj\u0105 \u015bwiadomo\u015b\u0107 o zjawisku, kt\u00f3re si\u0119 w\u00f3wczas zadziewa. To b\u0119dzie w\u00f3wczas Tw\u00f3j nowy punkt numer 1 – Tw\u00f3j aktualny problem. B\u0119dziesz osob\u0105, kt\u00f3ra wie czego potrzebuje, ale nie dostaje tego.<\/p>\r\n

      Podsumowanie<\/h2>\r\n

      Mam nadziej\u0119, \u017ce Anty-poradnik z cz\u0119\u015bci pierwszej oraz spos\u00f3b na transformacj\u0119 z cz\u0119\u015bci 2, przydadz\u0105 Ci\u0119 si\u0119 w \u017cyciu. Trzymam za Ciebie kciuki. Je\u015bli uznasz, \u017ce to warto\u015bciowa tre\u015b\u0107, przeka\u017c prosz\u0119 link do tego materia\u0142u dalej, do osoby, kt\u00f3rej mo\u017ce si\u0119 przyda\u0107.<\/p>\r\n

      Tyle na dzisiaj, trzymaj si\u0119 ciep\u0142o,
      Rafa\u0142 Stolarek
      Psychoterapeuta Gestalt<\/p>\r\n

      Potrzebujesz wsparcia? Nie musisz przez to przechodzi\u0107 w pojedynk\u0119. Si\u0119gnij po wsparcie \u2013 Niezale\u017cnie od tego, gdzie mieszkasz.<\/h3>\r\n

      Jako certyfikowany psychoterapeuta oferuj\u0119 wsparcie indywidualne i grupowe \u2013 dost\u0119pne w pe\u0142ni online, w bezpiecznej i poufnej przestrzeni. Pracuj\u0119 z klientami z Polski i zagranicy.<\/p>\r\n

      Um\u00f3w spotkanie online<\/a><\/p>\r\n

      Uwaga: Trwa nab\u00f3r do grupy psychoterapeutycznej online, w ramach kt\u00f3rej b\u0119dzie mo\u017cliwo\u015b\u0107 w empatycznej i bezpiecznej przestrzeni odkrywa\u0107 nowe sposoby bycia w relacji, przy wsparciu moim i grupy – kliknij by dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej i um\u00f3wi\u0107 si\u0119 na darmow\u0105 konsultacj\u0119<\/a>.<\/p>\r\n

      Ewentualnie zostaw namiar do siebie. Skontaktuj\u0119 si\u0119 z Tob\u0105.<\/p>\r\n

      <\/div>\n <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n

      \"PsychoterapiaJestem certyfikowanym psychoterapeut\u0105 w podej\u015bciu Gestalt. Moj\u0105 intencj\u0105 dla dzia\u0142alno\u015bci Centrum Rozwoju Nasze Relacje jest dawanie Ci takich jako\u015bci, kt\u00f3re umo\u017cliwi\u0105 Ci poszerzenie \u015bwiadomo\u015bci. Wierz\u0119 bowiem, \u017ce poszerzona \u015bwiadomo\u015b\u0107 daje realne szanse na ugruntowane zmiany w \u017cyciu – \u017cycie w autentyczno\u015bci, prawdzie, lekko\u015bci i obfito\u015bci.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

      Rafa\u0142 Stolarek Centrum Rozwoju Nasze Relacje 888-200-760<\/a> kontakt@naszerelacje.pl<\/p>\r\n\r\n

       <\/p>\r\n\r\n

      — #Relacje #Wsparcie #Rozw\u00f3jOsobisty #Gestalt #ZdrowiePsychiczne #PsychoterapiaPiaseczno<\/em><\/p>\r\n

      B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z tym, co robi\u0119 – zapisz si\u0119 na newsletter:

      <\/div>\n \u00a0<\/p>\r\n

       <\/p>\r\n

      Powy\u017cszy wpis jako nagranie video i audio: YouTube<\/strong><\/p>\r\n