Emocje a uczucia<\/b><\/h1>\r\n
Emocje<\/strong> s\u0105 zale\u017cne od okre\u015blonych sytuacji i dlatego zazwyczaj s\u0105 kr\u00f3tkotrwa\u0142e.\u00a0<\/span><\/p>\r\n Uczucia<\/strong> s\u0105 bardziej trwa\u0142e i nabywamy je w trakcie w\u0142asnego rozwoju – gdy zdobywamy do\u015bwiadczenia zwi\u0105zane z \u017cyciem spo\u0142ecznym.<\/span><\/p>\r\n Czy podzia\u0142 na emocje i uczucia ma du\u017ce znaczenie praktyczne? Moim zdaniem ma znaczenie drugorz\u0119dne. My\u015bl\u0119, \u017ce najwa\u017cniejsze jest to by potrafi\u0107:<\/span><\/p>\r\n Je\u015bli zag\u0142\u0119bisz si\u0119 w temat, to dowiesz si\u0119, \u017ce badacze tworz\u0105 r\u00f3\u017cne podzia\u0142y i klasyfikacje.\u00a0<\/span><\/p>\r\n Jeden z najbardziej znanych badaczy emocji to Paul Ekman. Ten ameryka\u0144ski psycholog przez wiele lat bada\u0142 zachowania niewerbalne ludzi w USA, Europie, Ameryce Pd., Japonii, Izraelu i innych krajach. W wyniku bada\u0144 odkry\u0142, \u017ce istnieje grupa emocji uniwersalnych dla r\u00f3\u017cnych kultur i ras, tak samo wyra\u017canych i wyst\u0119puj\u0105cych w podobnych sytuacjach. W 1972 Ekman poda\u0142 swoj\u0105 list\u0119 podstawowych emocji:\u00a0<\/span><\/p>\r\n To, co moim zdaniem najwa\u017cniejsze, to, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 emocji jest emocjami, kt\u00f3re \u015bmia\u0142o mo\u017cna nazwa\u0107 \u201ctrudnymi\u201d. Jest ich a\u017c 4 na 6. Emocj\u0119 zaskoczenia umie\u015bci\u0142bym bowiem gdzie\u015b po \u015brodku zestawienia. Szcz\u0119\u015bcie jest natomiast jedyn\u0105 przyjemn\u0105 emocj\u0105. I nawet je\u015bli znajdziesz inne klasyfikacje, to zauwa\u017cysz to samo: \u201cprzyjemnych\u201d emocji b\u0119dzie mniej.<\/span><\/p>\r\n Jest to \u015bwietne potwierdzenie dla tezy, \u017ce emocje s\u0105 po to, by pom\u00f3c nam przetrwa\u0107. Te trudne, by ochroni\u0107 nas przed zagro\u017ceniami, a te mi\u0142e, by\u015bmy tworzyli relacje\u2026 i przetrwali jako gatunek \ud83d\ude09\u00a0<\/span><\/p>\r\n Widz\u0105c lwa, poczuj\u0119 strach. I tyle. Nic pod tym strachem nie ma. Je\u015bli prze\u017cyj\u0119 to spotkanie, to strach stopniowo zast\u0105pi poczucie ulgi i rado\u015b\u0107 z tego, \u017ce prze\u017cy\u0142em. Pod poczuciem ulgi oraz p\u00f3\u017aniejsz\u0105 rado\u015bci\u0105 te\u017c nic nie b\u0119dzie. Czysta sprawa.<\/span><\/p>\r\n ALE sprawy z emocjami nie zawsze s\u0105 tak proste. Na przyk\u0142ad, u mnie, w domu rodzinnym nie by\u0142o przyzwolenia na wyra\u017canie z\u0142o\u015bci.\u00a0<\/span><\/p>\r\n Jako dzieci mamy naturaln\u0105 zdolno\u015b\u0107 do adaptowania si\u0119 do sytuacji – by przetrwa\u0107. I ja, jako dziecko chc\u0105ce przetrwa\u0107, r\u00f3wnie\u017c znalaz\u0142em sw\u00f3j spos\u00f3b. Kiedy czu\u0142em z\u0142o\u015b\u0107, przykrywa\u0142em j\u0105 smutkiem. Innymi s\u0142owy smutek by\u0142 emocj\u0105, kt\u00f3ra by\u0142a widoczna na wierzchu, ale by\u0142a ona emocj\u0105 kryj\u0105c\u0105 dla z\u0142o\u015bci, kt\u00f3ra by\u0142a pod spodem.<\/span><\/p>\r\n Odpowiadaj\u0105c wi\u0119c na pocz\u0105tkowe pytanie: czasami pod emocjami, kryj\u0105 si\u0119 inne emocje. Warto o tym wiedzie\u0107 szczeg\u00f3lnie w\u00f3wczas, je\u015bli do\u015bwiadczy\u0142e\u015b lub do\u015bwiadczy\u0142a\u015b trudnych czy wr\u0119cz traumatycznych prze\u017cy\u0107. Warto, bo to mo\u017ce Ci pom\u00f3c lepiej pozna\u0107 i zrozumie\u0107 siebie.<\/strong><\/p>\r\n Zarz\u0105dzenie emocjami jest trudne z wielu powod\u00f3w, m.in.:<\/span><\/p>\r\n Dobra wiadomo\u015b\u0107 jest taka, \u017ce zarz\u0105dzanie emocjami to umiej\u0119tno\u015b\u0107 i mo\u017cna j\u0105 rozwija\u0107.<\/strong><\/p>\r\n Jak kto\u015b mnie wkurzy, to do\u015b\u0107 naturalnie: wydr\u0119 si\u0119 na niego, \u017ce mnie wkurza.<\/span><\/p>\r\n Jak kto\u015b zrobi dla mnie co\u015b mi\u0142ego, to przecie\u017c mnie uszcz\u0119\u015bliwia, prawda?<\/span><\/p>\r\n Ot\u00f3\u017c nie. <\/strong><\/p>\r\n Gdy jestem w emocjach, \u0142atwo ulec tego typu iluzji. W pierwszym odruchu \u0142atwo jest przypisa\u0107 drugiej osobie odpowiedzialno\u015b\u0107 za to, co czuj\u0119, zamiast przyjrze\u0107 si\u0119 emocjom, kt\u00f3re s\u0105 we mnie. A ju\u017c szczeg\u00f3lnie wtedy, gdy emocje, kt\u00f3rym mia\u0142bym si\u0119 przyjrze\u0107, s\u0105 dla mnie trudne.<\/span><\/p>\r\n Nasze emocje mog\u0105 powstawa\u0107 w reakcji na sytuacje, kt\u00f3re nas spotykaj\u0105, w szczeg\u00f3lno\u015bci w reakcji na dzia\u0142ania innych ludzi. Co wi\u0119cej, nie mamy wp\u0142ywu na powstawanie naszych emocji. One po prostu powstaj\u0105 – taka jest ich super moc – powstaj\u0105, by da\u0107 nam informacj\u0119 o tym, \u017ce dzieje si\u0119 dla nas co\u015b wa\u017cnego. Bez wzgl\u0119du na to, czy mi si\u0119 to podoba czy nie, fakty s\u0105 nieub\u0142agane: moje emocje powstaj\u0105 na moim terytorium psychologicznym. S\u0105 to informacje ode mnie dla mnie, i dlatego s\u0105 moje.<\/strong> Chocia\u017c ta perspektywa jest trudna, to na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119, jest bardzo porz\u0105dkuj\u0105ca i praktyczna.\u00a0<\/span><\/p>\r\n Je\u015bli popatrzymy na emocje jako wa\u017cne dla informacje, to w\u00f3wczas sprawa jest bardzo prosta: wszystkie s\u0105 pozytywne. Oczywi\u015bcie niekt\u00f3re emocje, te mniej przyjemne do prze\u017cywania, zazwyczaj witamy z mniejsz\u0105 rado\u015bci\u0105.<\/strong><\/p>\r\n Ja lubi\u0119 my\u015ble\u0107 o emocjach w ten spos\u00f3b, \u017ce je\u015bli mam lepszy kontakt z trudnymi emocjami, to uwra\u017cliwiam si\u0119 r\u00f3wnie\u017c na g\u0142\u0119bsze prze\u017cywanie emocji, kt\u00f3rych do\u015bwiadczam w sytuacjach pozytywnych. I w efekcie ubogacam swoje \u017cycie.\u00a0 Takie patrzenie na emocje daje mi wi\u0119cej optymizmu i pozwala odnajdowa\u0107 r\u00f3wnowag\u0119.<\/span><\/p>\r\n Tyle na dzisiaj, do us\u0142yszenia, <\/p>\r\n Jako certyfikowany psychoterapeuta oferuj\u0119 wsparcie indywidualne i grupowe \u2013 dost\u0119pne w pe\u0142ni online, w bezpiecznej i poufnej przestrzeni. Pracuj\u0119 z klientami z Polski i zagranicy.<\/p>\r\n Um\u00f3w spotkanie online<\/a><\/p>\r\n Uwaga: Trwa nab\u00f3r do grupy psychoterapeutycznej online, w ramach kt\u00f3rej b\u0119dzie mo\u017cliwo\u015b\u0107 w empatycznej i bezpiecznej przestrzeni odkrywa\u0107 nowe sposoby bycia w relacji, przy wsparciu moim i grupy – kliknij by dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej i um\u00f3wi\u0107 si\u0119 na darmow\u0105 konsultacj\u0119<\/a>.<\/p>\r\n Ewentualnie zostaw namiar do siebie. Skontaktuj\u0119 si\u0119 z Tob\u0105.<\/p>\r\n \r\n\r\n\r\n\r\n<\/em><\/p>\r\n \r\n\r\n<\/em><\/p>\r\n <\/em><\/p>\r\n <\/p>\r\n <\/em><\/p>\r\n <\/p>\r\n B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z tym, co robi\u0119 – zapisz si\u0119 na newsletter:<\/p>\r\n \r\n
Jakie rozr\u00f3\u017cniamy emocje podstawowe?<\/b><\/h1>\r\n
\r\n
Co si\u0119 kryje pod emocjami?<\/b><\/h1>\r\n
Dlaczego zarz\u0105dzanie emocjami jest trudne?<\/b><\/h1>\r\n
\r\n
Kto jest odpowiedzialny za moje emocje?<\/b><\/h1>\r\n
Kt\u00f3re emocje s\u0105 pozytywne?<\/b><\/h1>\r\n
Podsumowanie. Jakie s\u0105 3 najwa\u017cniejsze kwestie dotycz\u0105ce emocji?<\/b><\/h1>\r\n
\r\n
<\/span>Rafa\u0142 Stolarek
Psychoterapeuta Gestalt<\/p>\r\nPotrzebujesz wsparcia? Nie musisz przez to przechodzi\u0107 w pojedynk\u0119. Si\u0119gnij po wsparcie \u2013 Niezale\u017cnie od tego, gdzie mieszkasz.<\/h3>\r\n
![\"Psychoterapia](\"https:\/\/naszerelacje.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Nasze-Relacje-O-mnie-Rafal-Stolarek-small.webp\")
Jestem certyfikowanym psychoterapeut\u0105 w podej\u015bciu Gestalt. Moj\u0105 intencj\u0105 dla dzia\u0142alno\u015bci Centrum Rozwoju Nasze Relacje jest dawanie Ci takich jako\u015bci, kt\u00f3re umo\u017cliwi\u0105 Ci poszerzenie \u015bwiadomo\u015bci. Wierz\u0119 bowiem, \u017ce poszerzona \u015bwiadomo\u015b\u0107 daje realne szanse na ugruntowane zmiany w \u017cyciu – \u017cycie w autentyczno\u015bci, prawdzie, lekko\u015bci i obfito\u015bci.
Rafa\u0142 Stolarek
Centrum Rozwoju Nasze Relacje
888-200-760<\/a>
kontakt@naszerelacje.pl<\/a><\/p>\r\n